正常情況下，嬰幼兒的免疫能力會隨年齡增長逐漸增強(qiáng)。但在實(shí)際生活中，很多患兒由于先天不足或受到疾病因素影響，導(dǎo)致免疫力低下，不但容易生病，其生長發(fā)育也受到了較為嚴(yán)重的影響。因此，家長必須提高警惕，及時幫助孩子提高免疫力。  

孩子怎么增強(qiáng)抵抗力（小孩子吃什么增強(qiáng)抵抗力）  

孩子怎么增強(qiáng)抵抗力  

1、增加飲水量  

人體有70%以上都是由水分組成，經(jīng)常喝水可以提高新陳代謝，提高機(jī)體活力，還可以幫助身體排出更多的廢物和毒素，對身體有非常積極的作用。即便是成年人也建議每天盡量補(bǔ)充充足的水分，更不用說身體脆弱，處于高速發(fā)展的少年兒童了。少年兒童增加飲水量可根據(jù)體重來進(jìn)行，增加一公斤體重，每日攝入用水量應(yīng)該增加55毫升。在補(bǔ)充水分時盡量選擇白開水，如果患兒體內(nèi)礦物質(zhì)元素、微量元素不足可選擇礦泉水。  

2、保證充足的睡眠  

睡眠對維持正常生理期能力非常重要的影響，少年兒童應(yīng)該盡量保證每天9小時以上睡眠時間，才可以促進(jìn)身體快速的生長發(fā)育。如果少年兒童過于貪玩，睡眠不足，會導(dǎo)致體內(nèi)某些吞噬細(xì)胞減少，使機(jī)體對抗病毒和腫瘤的能力降低，有更大的可能性生病。建議家長將孩子每天的睡眠分割成兩個部分，中午睡眠一小時左右，晚上睡眠8小時左右，可保證一天的精力充沛，提高身體免疫力。  

3、增強(qiáng)體育運(yùn)動  

從統(tǒng)計學(xué)上看，近年來生活水平有所提高，但是兒童免疫能力卻出現(xiàn)了下滑的趨勢，這與當(dāng)前兒童的生活方式有關(guān)。在過去時，小孩子會經(jīng)常去室外做體育運(yùn)動，和朋友一起玩，接觸大自然。而現(xiàn)在大多數(shù)孩子放學(xué)后只會躲在家里玩手機(jī)、平板、電腦，不但減少其增加體育運(yùn)動，提高身體素質(zhì)的機(jī)會，更減少其與自然中有益細(xì)菌的接觸，使其對細(xì)菌的抵抗能力降低，導(dǎo)致免疫力低下。  

4、合理補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)  

嬰幼兒的飲食來源較為單一，而少兒容易挑食，也會導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏。因此，想要提高孩子的免疫能力，必須要根據(jù)孩子的身體素質(zhì)，選擇不同的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充。常見缺乏的營養(yǎng)元素主要包括DHA、益生菌、鐵元素、維生素d等。  

溫馨提示  

以上為常見的提高免疫力方法，家長可根據(jù)患兒個人情況選擇相應(yīng)的方法。但是建議家長不要急于求成，其中某些方式如果使用強(qiáng)度過大，也會對孩子的身體造成傷害。  

小孩子吃什么增強(qiáng)抵抗力  

冬天寒氣入侵，孩子一定要吃好營養(yǎng)充足，才有足夠的能量抵抗寒氣，多給孩子吃這10道菜，葷素搭配合理，營養(yǎng)全面增強(qiáng)抵抗力。  

第一道：小雞燉蘑菇  

雞肉緊致鮮嫩，營養(yǎng)價值高；蘑菇是一種高蛋白、低脂肪的保健食品，還有抗病毒的作用；粉條具有良好的吸附性，可以有效的將美味的湯汁吸入自身，使得口感潤滑爽口。三者結(jié)合，美味營養(yǎng)還健康，冬天吃最適合不過啦！  

〖食材清單〗雞腿半邊、香菇適量、粉條適量、料酒1勺、生抽1勺、白糖1勺、鹽1勺  

〖制作步驟〗  

1、蘑菇我用的是干香菇，先加溫水泡發(fā)，再來泡一個粉條；  

2、接著我們來剁雞肉，半邊雞腿兒就夠了；  

3、起鍋熱油，加八角、花椒、干辣椒、姜蒜爆香，接著我們把加雞塊兒加進(jìn)來翻炒；  

4、這里要多煸炒一會兒，因?yàn)殡u肉我們是沒有提前焯水的，大火炒到雞肉變得有點(diǎn)焦焦的感覺就可以了，這樣炒出來的雞肉不用焯水也能去掉腥味兒，而且傳統(tǒng)的做法雞肉吃起來味道會更鮮；  

5、炒好后我們再加點(diǎn)料酒、生抽、白糖，繼續(xù)用大火翻炒2分鐘，炒到雞塊兒都完全上色后舀到砂鍋里面來；  

6、再倒入沒過食材的開水，這里不建議加涼水，因?yàn)闆鏊畷闺u肉發(fā)緊，吃起來口感不好，大火沸騰后調(diào)小火蓋上燉45分鐘；  

7、這時候的香菇和粉絲也泡好了，香菇的水份不用擠，直接撈出來就行，直接加到燉好的雞肉里面，粉絲也一起加進(jìn)來，然后蓋上蓋子繼續(xù)煮10分鐘；  

8、10分鐘以后我們加點(diǎn)鹽調(diào)味，然后轉(zhuǎn)大火再燉10分鐘，燉到雞肉熟透湯味濃郁就可以關(guān)火了。  

撒上蔥花就是熱乎乎的一大鍋，好吃又下飯。蘑菇的鮮美、雞肉的香醇粉條香濃爽滑，融和在一起香氣就更加濃郁了，讓舌尖歡愉起來，讓身體暖和起來......這道菜太適合現(xiàn)在吃了，  

第二道：牛腩燉蘿卜  

天氣是越來越冷了，這時候我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食材，像牛肉、羊肉都是非常好的，還有白蘿卜也可以多吃一些，冬吃蘿卜賽人參，這種說法不知道你們聽過沒；  

〖食材清單〗牛腩半斤、白蘿卜1個  

〖制作步驟〗  

1、一塊兒牛腩和一個白蘿卜，先把肉和白蘿卜分別切塊兒，  

2、先來給牛腩焯水，冷水下鍋，加蔥姜料酒去腥；  

另起一個鍋，水開后把白蘿卜也焯一下水，加1勺白醋后煮10分鐘  

牛腩煮開后撇去浮沫，然后撈出來洗凈備用，白蘿卜煮好后也撈出來瀝干水分；  

3、起鍋熱油，下姜、蒜、花椒、香葉、桂皮、干辣椒爆香  

然后下牛腩翻炒3分鐘，再來一勺豆瓣醬上色后炒出紅油，接著加一大碗清水，1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、1勺糖、1勺鹽，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮1個小時；  

4、牛腩煮了也快1個小時了，這時候把蘿卜加進(jìn)來再煮10分鐘；  

5、蘿卜也煮熟了，牛腩也煮爛了，出鍋前來點(diǎn)小蔥花，香噴噴又熱乎；  

蘿卜燉牛腩太適合現(xiàn)在的天氣了，多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的身體也能熱乎乎的。