上海試管嬰兒專家科普:備孕的3-6個月應(yīng)該怎么做？

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　　重視孕前檢查

　　有些女性平時月經(jīng)很規(guī)律，身體也沒有異常表現(xiàn)，但懷孕后卻發(fā)生了胚胎停育。

　　從醫(yī)學(xué)上講，很多疾病的癥狀是不明顯的，但在懷孕后可能會影響胎寶寶的生長發(fā)育，比如優(yōu)生五項（TORCH）病毒感染會引起胎寶寶畸形的發(fā)生，因此，為了優(yōu)生優(yōu)育，備孕夫妻孕前一定要做檢查[3]。

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　　把體重調(diào)整到合適的水平

　　備孕中的夫妻，要在3-6個月內(nèi)，把體重調(diào)理到合適的水平。BMI（體重/身高的平方）指數(shù)是判定身材是否標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)身材的指數(shù)為BMI18.5~25。因此，應(yīng)盡可能將自身的BMI數(shù)值保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

　　BMI指數(shù)太高或太低，即過胖或過瘦的人，都有可能導(dǎo)致激素分泌異常，后果是月經(jīng)和排卵異常。例如，太瘦的女性沒有適量的體內(nèi)脂肪，便會導(dǎo)致形成激素的原料——膽固醇不足，因此容易抑制激素分泌。

　　相反，太胖的女性缺乏轉(zhuǎn)運激素的蛋白質(zhì)（載體），容易造成激素分布不均勻。話雖如此，過度減肥卻也非常危險。短時間內(nèi)體重大幅增加或減少，會導(dǎo)致掌管激素分泌的下丘腦難以發(fā)出指令，致使卵巢活動受到影響，若需減肥，應(yīng)在一段時間內(nèi)，平穩(wěn)緩慢地減少體重。

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　　不過度和寵物親昵

　　現(xiàn)在越來越多的家庭飼養(yǎng)寵物，其中以貓咪和狗狗最為常見，但是貓、狗可能是弓形蟲的攜帶者，而且它們身上的細(xì)菌、病毒也可能會傳染給未來的準(zhǔn)媽媽，所以養(yǎng)寵物的姐妹備孕懷孕期間，要科學(xué)養(yǎng)寵。

　　注意和寵物的距離，不要碰觸寵物糞便，最好提前進(jìn)行優(yōu)生四項檢查，也給寵物進(jìn)行弓形蟲檢查，定期給寵物注射疫苗[4]。

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　　均衡營養(yǎng)非常重要

　　備孕期間，需要保證營養(yǎng)，才能為妊娠提供基本物質(zhì)基礎(chǔ)，但前提是均衡營養(yǎng)，健康飲食，不能一味追求高熱量、高脂肪等，或是不考慮自身體質(zhì)，盲目“大補”。

　　三餐飲食要以低油、低脂、清淡為原則，少吃素食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負(fù)擔(dān)，還會增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，多吃青菜、水果，避免攝入辛辣、油膩食物，減少內(nèi)熱滋生。盡量多吃溫和溫潤的食物，不過食生冷之品[4]。

　　對于高齡備孕和試管夫妻，可以適度使用保健品，如輔酶Q10以及DHEA。

　　DHEA能雙向調(diào)節(jié)女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微環(huán)境，使其功能年輕化，進(jìn)而改善卵子和胚胎的質(zhì)量，科學(xué)有效的提高妊娠率，降低流產(chǎn)率。

　　輔酶Q10是一種脂溶性天然維生素類物質(zhì)，也是人體自行合成的營養(yǎng)素，具有明顯的抗脂質(zhì)過氧化作用，提高受孕幾率。服用DHEA和輔酶Q10在一定程度上可以幫助女性備孕。

　　 上海試管嬰兒專家