卵巢儲備功能下降怎么調(diào)理？可逆嗎？
女性出生的時候，每個卵巢里面有大約75萬個原始卵泡，隨著年齡增長，絕大部分解體消失，到了青春期，每個月都會有卵泡生長發(fā)育，而一般最終只有一顆卵子可以成熟。卵巢儲備功能就是卵巢皮質(zhì)內(nèi)卵泡生長、發(fā)育、形成受精卵泡的能力。如果卵巢儲備能力下降，不僅卵泡數(shù)量會減少，卵泡質(zhì)量也會下降。卵巢儲備功能下降是指卵巢產(chǎn)生卵子的能力減弱，即卵子數(shù)量減少，卵子質(zhì)量下降，進而導致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，以及生育能力或性能力減退，嚴重影響女性的身心健康及生活質(zhì)量。出現(xiàn)卵巢儲備功能下降的情況，要怎么調(diào)理呢？
卵巢儲備功能下降的原因有哪些？
1、遺傳與免疫因素：遺傳因素如染色體異常和基因突變等使得患者卵泡較功能正常女性數(shù)量少，質(zhì)量也較差。而一些免疫疾病如橋本氏甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等也會導致卵巢儲備功能下降。
2、卵巢破壞因素：卵巢手術如卵巢切除、卵巢囊腫切除、輸卵管結(jié)扎術都會不同程度損傷卵巢儲備功能。放療和化療也會引起卵巢機制受損，使儲備能力下降。兒童及青春期患病毒性腮腺炎性卵巢炎，會導致卵巢部分或全部功能喪失；且嚴重的盆腔炎也會破壞卵巢組織，使卵巢儲備功能下降。
3、環(huán)境因素：長期吸煙或暴露于農(nóng)藥和毒害物質(zhì)中會損傷卵巢功能；日常生活中的塑料在高溫加熱后會析出雙酚A，雙酚A可以使卵泡發(fā)育異常，最終影響生育。
4、心理因素：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，我們的生活和工作壓力不斷增加，尤其對于人際關系復雜，精神高度緊張的職業(yè)人群，他們承受的心理壓力往往較常人更大。過于緊張的情緒和較大壓力也會導致卵巢儲備功能下降。
卵巢儲備功能下降的綜合調(diào)理
引起卵巢儲備功能下降的原因有很多，除了無法避免的遺傳、疾病因素外，女性在日常生活中應盡量保護好我們的卵巢，遠離破壞卵巢儲備能力的各種危害因素。如果出現(xiàn)卵巢功能下降，在及時就醫(yī)的同時，還可以從以下幾個方面，通過生活方式的改變幫助調(diào)理：
1、建立科學的生活方式
健康的生活方式、良好的心態(tài)是維護卵巢功能最有效的方法。女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，注意飲食規(guī)律并攝取全面的營養(yǎng)，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習慣。
2、保持樂觀的情緒和愉悅的心情
女性長期抑郁不舒、肝氣郁結(jié)直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。女性朋友要學會心理調(diào)適和情緒調(diào)節(jié)，正確對待心理沖突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生等途徑及時宣泄不良情緒。另外，通過培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調(diào)和氣血，有利于心理健康。
3 飲食合理，營養(yǎng)均衡
卵巢功能低下的女性應做到平衡膳食、合理營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理，食療調(diào)補，吃出好“孕氣”宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性;高鹽飲食影響體液代謝，均應避免。
日常食物應多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等。準備懷孕的女性還要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而最好的蛋白質(zhì)來源于魚類，食魚可避免脂肪攝入過多，同時魚油還含有降低炎癥反應的營養(yǎng)素。為了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物，以及山藥、核桃、豬腎這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。
此外，多攝入維生素 E 有助于提高卵巢功能，富含維生素 E 的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠是保證身體健康的必需品。女性一定要避免長期熬夜工作，否則直接損津傷氣，影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能盡快恢復，同時，午睡的習慣對于延緩卵巢衰老也有益處。平時應注意每天最好在晚 11 時前入睡，因為人在睡后一個半小時即能進入深睡狀態(tài)，如在晚上 10 ～ 11 時上床，則人的深睡時間在午夜 12 時至次日凌晨 3 時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，利于機體功能恢復。起床時間則應以早晨 5 ～ 6 時為宜。
5、適當?shù)捏w育活動
運動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。專家指出，如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。
建議每天至少進行適宜的有氧運動 30 分鐘，比如每天早晚分別慢跑 20分鐘以上，也可以爬樓梯、騎車、打球、做廣播操、打太極拳等。運動時應該量力而行，循序漸進，持之以恒，千萬不能偷懶。有資料顯示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例，切記：能步行就步行，能站著就不要坐著。
生育幫版權(quán)文章
本文由來自生育幫
