由于男性和女性的生理結構不同，女性剛一出生以后就會自帶卵子，根據(jù)每個人的身體情況不同，卵子的質量也是各不相同。女性在進入成年以后，每次月經后就會排出比較成熟的卵子，卵子是否健康也決定著寶寶是否健康，健康卵子和健康的精子結合在一起，經過漫長的過程會孕育出健康的寶寶。由于現(xiàn)在不孕癥的很多，所以在懷孕的時候，很多人都想知道自己的卵子質量是好還是壞。她們害怕在備孕的過程中受到阻礙，但是卵子是不能一眼就能看出來的，那么怎么知道自己卵子質量?

1、超聲檢查看卵子

如果想要判斷出卵子質量的好壞，最簡單的方法就是到醫(yī)院做超聲檢查，女性朋友們可以在每次月經結束之后，到正規(guī)的醫(yī)院進行性激素檢查，并且同時配合做超聲檢查，這樣檢查出來的結果是更精準的。超聲檢查不但可以精準地看出卵子的數(shù)量，對于排出的卵子體積也可以看到一清二楚。如果說在檢測以后發(fā)現(xiàn)有異常情況可以及時的進行治療，也是一種比較方便的檢測方法。

2、通過年齡可以判斷卵子質量

女性在30歲的時候生育屬于正常年齡，如果說一旦超過了30歲就屬于高齡產婦，高齡產婦相對是比較危險的，三十歲以后的女性不但排卵的數(shù)量會相對減少，而且會嚴重影響卵子的質量。所以說想要健康寶寶的女性朋友們，一定要掌控好孕育的時間，并且為了提高卵子質量，一旦過了30歲就一定要多進行體育鍛煉，提升自身的抵抗力。

3、檢查月經之前的分泌物

女性朋友們在每次月經來臨之前，都會出現(xiàn)分泌物增多分泌物的顏色以及粘稠度出現(xiàn)異常的情況，這個時候女性朋友可以到醫(yī)院進行分泌物的檢查，分泌物的濃度也可以檢測出卵子的質量，分泌物越清澈也說明卵子的質量越高。

高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質量?生活有規(guī)律，堅持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利于提高卵子的質量。

1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。月經期間，血液會大量流失，所以經期過后女性要大量補充鐵元素。而且，鐵元素還能為卵子提供充足的養(yǎng)分，保障卵子的質量。

2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

4、調整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能?，F(xiàn)在人們的生活壓力很大，長期經常壓力大會影響到女性的內分泌，從而影響正常排卵。所以，女性朋友要適當放松心情，學會減壓，對養(yǎng)出優(yōu)質卵子也是很有幫助的。

5、調節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。一般情況下最好不要吃止痛藥。專家表示，止痛藥會抑制大腦神經，長期使用，會干擾神經中樞功能，減少卵子活性。

6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

本文由來自生育幫