正在坐月子和坐過月子的準(zhǔn)媽媽們，有沒有這樣的經(jīng)歷：早上吃雞蛋+中午吃雞蛋+晚上吃雞蛋。因為老人們認(rèn)為在坐月子時候就應(yīng)該吃雞蛋，覺得雞蛋是最營養(yǎng)、最能補身體虧損的“圣品”。坐月子吃越多雞蛋越好嗎?

　　坐月子吃越多雞蛋越好?

　　雞蛋雖然對產(chǎn)后媽媽有很高的營養(yǎng)價值，但是并非吃得越多越好。

　　雞蛋雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質(zhì)，還影響其他營養(yǎng)的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

　　蛋白質(zhì)過多，在腸道中會發(fā)生異常分解，產(chǎn)生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)會使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、腹部脹悶等癥狀。

　　另外，會影響新媽媽營養(yǎng)的全面吸收與消化。如果單純過多進食雞蛋，會嚴(yán)重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利于身體對多種營養(yǎng)的全面吸收。

　　最后，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。

　　坐月子一天吃幾個雞蛋最好？

　　一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。分娩會消耗產(chǎn)婦很多的體力，產(chǎn)后身體各個器官也變得相對脆弱，消化吸收功能減弱，肝臟能夠降低，大量食用后會導(dǎo)致肝、的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。

　　吃月子吃什么好？

　　坐月子吃什么第一階段：

　　第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

　　坐月子吃什么第二階段：

　　第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

　　坐月子吃什么第三階段：

　　惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

　　飲食原則以均衡為首要

　　產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心

本文由來自生育幫