說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，就得從寶寶剛剛出生的時(shí)候說(shuō)起，寶寶是新生兒的時(shí)候，基本上睡覺(jué)是沒(méi)有規(guī)律的，除了吃奶，就是在睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候?qū)殝屧谧伦?，是比較辛苦的。

　　當(dāng)寶媽出了月子之后，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，哄睡寶寶，會(huì)慢慢變得困難，在寶寶長(zhǎng)到一歲的過(guò)程中，喂夜奶，跟抱睡，是寶媽最吃力的兩個(gè)地方。

　　出月子之后，寶寶即使很困，也會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，抱在懷里睡得挺好，一旦放下，就會(huì)立馬醒過(guò)來(lái)，寶媽跟家人不得一直抱著寶寶入睡。寶寶就會(huì)出現(xiàn)“重度睡眠困難”，這種情況，可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　給大家整理了嬰幼兒睡眠發(fā)展中的一些重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，抓住這些節(jié)點(diǎn)來(lái)引導(dǎo)寶寶睡眠，可以事半功倍的。

　　6周：形成晝夜節(jié)律 夜晚睡眠時(shí)間延長(zhǎng)

　　寶寶出生之后，寶爸寶媽就要營(yíng)造晝夜的不同氛圍：家里白天不要弄得太暗、太安靜，寶寶醒來(lái)了就多跟他說(shuō)說(shuō)話；晚上睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈，喂完奶后立即把寶寶放倒睡覺(jué)，不要養(yǎng)成夜里陪玩的習(xí)慣。

　　這樣引導(dǎo)之后，寶寶會(huì)在6周左右的時(shí)候漸漸養(yǎng)成晝夜節(jié)律：白天醒來(lái)吃完奶后會(huì)清醒30分鐘左右再入睡(清醒時(shí)間隨著月齡增大逐漸延長(zhǎng))，晚上醒來(lái)吃完奶就直接進(jìn)入睡眠。

　　如果6~8周大的寶寶依然習(xí)慣在白天睡長(zhǎng)覺(jué)，晚上起來(lái)玩，那么媽媽?xiě)?yīng)該予以干預(yù)，把寶寶白天的長(zhǎng)睡眠打破。比如，前半夜不睡，卻從凌晨2~3點(diǎn)一直睡到中午的寶寶，可以在早晨7~8點(diǎn)時(shí)喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，等寶寶清醒45~60分鐘后再讓他入睡。

　　剛開(kāi)始時(shí)，被吵醒的寶寶會(huì)因疲憊而憤怒，父母堅(jiān)持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問(wèn)題。

　　3個(gè)月：晚上睡得好 白天睡眠規(guī)律化

　　3~4個(gè)月的時(shí)候，寶寶在晚上睡得更好了，最長(zhǎng)持續(xù)睡眠時(shí)間可以達(dá)到4~6小時(shí)(通常是晚上第一覺(jué))。這個(gè)階段要特別注意白天小睡的培養(yǎng)，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。

　　小睡的時(shí)間可以按照寶寶的生理特點(diǎn)來(lái)安排，兩個(gè)月內(nèi)的寶寶能醒1小時(shí)左右，3個(gè)月以上的寶寶能醒1.5~2小時(shí)，4個(gè)月以后的清醒時(shí)間一般為2~3小時(shí)。超過(guò)上述時(shí)間，寶寶就會(huì)過(guò)度疲勞，哄睡難度也會(huì)增加。在寶寶表現(xiàn)出犯困時(shí)就應(yīng)該及時(shí)哄睡。

　　規(guī)律的白天小睡機(jī)制在3~4個(gè)月形成，3個(gè)月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和1次黃昏小憩，4個(gè)月左右慢慢過(guò)渡到2次小睡和1次黃昏小憩。

　　TIPS：睡眠是習(xí)得性行為，父母的養(yǎng)育目標(biāo)是讓孩子知道“睡眠是需要獨(dú)立完成的事情”。

　　看護(hù)人的一些不正確的養(yǎng)育方式，比如入睡時(shí)給予過(guò)多幫助，睡眠周期中間的過(guò)度干預(yù)，總在入睡時(shí)哺乳等，會(huì)在很大程度上阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。

　　4個(gè)月：直接進(jìn)入深度睡眠 戒除抱睡的好時(shí)機(jī)

　　寶寶4個(gè)月大后，睡眠開(kāi)始更像成人，入睡后就進(jìn)入熟睡模式，小月齡時(shí)期“落地醒”的現(xiàn)象會(huì)得到明顯改善。小月齡寶寶接不了覺(jué)只能抱睡的問(wèn)題，從4個(gè)月起應(yīng)逐漸戒除。

　　這個(gè)時(shí)期的小睡依然很重要，比較合適的小睡安排是：上午和午后各1次小睡，1.5~2小時(shí);傍晚小憩，40分鐘左右。

　　同時(shí)，要培養(yǎng)寶寶早睡的習(xí)慣，晚上健康的入睡時(shí)間是18~20點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)娜胨瘯r(shí)間是健康睡眠的關(guān)鍵。

　　6個(gè)月：逐漸能自己長(zhǎng)睡

　　如果小睡時(shí)間太短，它的修復(fù)能力就會(huì)非常有限。對(duì)于很多寶寶來(lái)說(shuō)，小睡時(shí)接覺(jué)能力的培養(yǎng)比自主入睡還要難。

　　寶媽們能做的就是盡力幫助寶寶，比如提前拍拍、抱起來(lái)哄，過(guò)程類(lèi)似于重新哄睡。

　　“半小時(shí)醒”的現(xiàn)象通常到了6個(gè)月會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，寶媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)小睡半小時(shí)必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長(zhǎng)了，偶爾中間醒來(lái)也非常容易接覺(jué)。

　　9個(gè)月：不再需要夜間哺乳

　　9個(gè)月以后的寶寶就不需要再喝夜奶了，但依然有寶寶會(huì)在夜里醒來(lái)要奶吃。

　　想要減夜奶或者斷夜奶的寶媽?zhuān)梢詮难娱L(zhǎng)第一次喂奶時(shí)間開(kāi)始。寶寶醒來(lái)后可以通過(guò)喂奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時(shí)間逐漸從0點(diǎn)拖到1點(diǎn)、2點(diǎn)、3點(diǎn)……以此類(lèi)推。

　　此時(shí)，寶寶的傍晚清醒時(shí)間可以達(dá)到4小時(shí)，第3次小睡自動(dòng)消失。寶媽們可以在午睡醒來(lái)后的時(shí)間里為寶寶安排一些活動(dòng)，并進(jìn)行充分的喂食。

　　1歲后：白天小睡變?yōu)橐淮挝缢?/p>

　　這個(gè)階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成一次小睡。并覺(jué)的過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生第一次、第二次小睡并存，或者小睡時(shí)間混亂(比如在中午11點(diǎn)左右就睡著了)。

　　寶媽們不要焦慮，小睡的時(shí)間會(huì)逐漸趨于正常，即最終發(fā)展為午后1次2~3小時(shí)的睡眠。

　　保守來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的寶寶在1周歲之后都會(huì)睡得很好，夜里不再容易醒來(lái)，白天小睡也會(huì)變得規(guī)律。

　　最后，不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養(yǎng)是最需要父母付出耐心的事情，莫焦慮，莫心急，溫柔陪伴，堅(jiān)定引導(dǎo)。