對于不少剛懷上的姐妹應該是既驚喜又意外，但是很快就變成莫得感情的回復機器了,大姑八大姨、朋友同事老師父母……

　　問候可謂是鋪天蓋地，如狂風暴雨般席卷而來。它追她逃，她們都插翅難飛~~

　　俗話說，“民以食為天”，長輩朋友們，最關心的無非就是一個“吃”字

　　閨蜜：“你還能陪我一起麻辣燙嗎？”

　　大姨：“‘孕期絕對不能吃的三樣禁忌！’”

　　媽媽：“燕窩燉了，晚上來吃；山參拿走，自己煲湯?！?/p>

　　爸爸：“別聽他們的，這老母雞湯才最滋補！”

　　…… ……

　　可別說記住了，光連回復就讓姐妹們痛苦不已

　　只想逃離這已經溢出來的愛意之中

　　姐妹們不要怕，統(tǒng)一回復“知道了”就好

　　接下來生殖醫(yī)學中心帶大家了解所有孕期需要補充的營養(yǎng)物質，將你從那愛意的浪潮之中解救。

　　★ 碳水化合物 ★

　　能量源泉

　　不管姐妹們是在休息還是運動，碳水化合物都是人體的能量來源，就像電瓶給發(fā)動機提供能量，碳水化合物也在源源不斷的為我們的行動提供動力。

　　而一旦碳水化合物含量不足，我們的身體就只能被迫的使用蛋白質和脂質作為能源物質。

　　而這個過程中產生的酮體

　　會影響寶寶的發(fā)育

　　甚至可能潛藏早產、流產的風險

　　其實也不用太擔心，生活中常見的，大米、面粉、豆類、薯類、蔬菜、水果等都可以作為姐妹們碳水化合物的來源。因此姐妹們只要注意每天正常的飲食得到保障。

　　★ 不飽和脂肪酸 ★

　　打造聰明頭腦

　　不飽和脂肪酸是脂肪手下的一員大將，這員大將手下又有兩位得力干將：亞油酸和α-亞麻酸。這兩位得力干將是我們身體不可或缺的營養(yǎng)物質，而且只能從食物中獲取。

　　他們不僅可以給予能量支持，還有助于寶寶大腦的發(fā)育和神經系統(tǒng)的發(fā)育，對視網膜也好處頗豐。他們主要藏在魚肉、禽肉、堅果等食物中。

　　α-亞麻酸可以在體內轉化為DHA，DHA可以促進大腦的發(fā)育，俗稱腦黃金。它主要存在于深海魚，如沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等中。

　　★ 維生素B12 ★

　　保證胎兒發(fā)育

　　是維生素B12不是維生素B1和B2喲！

　　缺乏B12的姐妹可能會出現(xiàn)貧血，而血液正是寶寶從母體獲取營養(yǎng)的關鍵途徑！因此維生素B12的缺乏，會影響寶寶的正常發(fā)育。

　　姐妹們在日常生活中可以通過動物肝臟、

　　肉類、蛋、牛奶等補充維生素B12

　　★ 維生素A ★

　　目光炯炯需要它

　　維生素A可以促進寶寶眼睛發(fā)育，還能維持寶寶骨骼的正常發(fā)育。姐妹們如果缺乏維生素A，很容易造成寶寶的眼或骨骼的發(fā)育不良。

　　姐妹們獲取維生素A可以通過

　　動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、西藍花、胡蘿卜等

　　★鈣★

　　牙齒骨骼構造者

　　寶寶牙齒和骨骼形成所需要的鈣全來源于母體，如果得不到充足的鈣，寶寶就會瘋狂搶奪母體的鈣。而搶不贏小寶寶的姐妹們就會小腿抽筋，甚至出現(xiàn)骨質疏松等情況。

　　補鈣首選當然是牛奶、酸奶等一干和奶相關的，因為它們的吸收效率最好。同時，蝦皮、魚類、貝類、大豆、堅果、紫菜等也富含鈣的。

　　★碘 ★

　　保證甲狀腺正常運轉

　　碘酒是不能喝的，碘伏也不可以

　　正常食用碘鹽基本就能滿足碘的需求了，如果不放心還想多補補，可以吃一些海帶、紫菜、海參等碘含量較高的海產品（不要為了吃鹽去加咸！）

　　碘為什么這么重要呢？因為他是甲狀腺合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對于大腦皮質發(fā)育有非常重要的作用。

　　這時姐妹們會發(fā)現(xiàn)，我們需要的許多營養(yǎng)物質，很可能就藏在一樣很平常的食物中。所以不必為了補充營養(yǎng)特意準備某種食物，只要保證正常的飲食就可以了。營養(yǎng)物質缺乏姐妹們和寶寶都會受到傷害，但如果營養(yǎng)物質補充得過多，過剩也會對姐妹們造成損傷。因此姐妹們在補充營養(yǎng)物質時一定要適量喲~

　　 生殖醫(yī)學中心