現(xiàn)在不少人都有腎虛的情況，而且無論男女，都有可能會腎虛，這時候便需要注意補腎了。大家在補腎的時候，便可以調(diào)整日常飲食。而且通過食療來補腎，屬于最為安全的補腎方法了。那么，經(jīng)常吃什么可以補腎呢？

大家經(jīng)常吃牡蠣的話，就能夠補腎。牡蠣屬于常見的海產(chǎn)品，它有很不錯的補腎功效。而且牡蠣的營養(yǎng)豐富、味道鮮美，吃法也有很多。大家可以將牡蠣和韭菜一起炒，或者是和牛肉、羊肉一起燉，這樣補腎效果更出色。

如果大家想要補腎的話，還可以經(jīng)常吃一些山藥，它是很普通的食材，不過其營養(yǎng)非常豐富，特別是蛋白質(zhì)含量較高，而且補腎的效果比較好。另外，糖尿病患者、慢性腎炎以及長期腹瀉的人都可以吃山藥，這是男女皆宜的補腎良品。

驢肉和泥鰍也是能夠補腎的，驢肉性味甘涼，它不但能補腎，而且還有養(yǎng)氣補血的作用，經(jīng)常食用的話，可以改善腎虧的癥狀。但是驢肉不宜吃得太多，以免導(dǎo)致消化不良。泥鰍很適合男性補腎的時候食用，它含有的特殊蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)精子的活動能力，并且能補腎壯陽、養(yǎng)腎生精。