哺乳期的媽媽?zhuān)芏鄷r(shí)候媽媽們可能沒(méi)有足夠的奶水，或者說(shuō)很多時(shí)候?yàn)榱四芄┙o寶寶足夠的奶水，除了需要維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物。比如說(shuō)常說(shuō)的果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇，但是在哺乳期間，攝入營(yíng)養(yǎng)也是需要注意的，只有科學(xué)合理的進(jìn)行安排，所以說(shuō)在哺乳期飲食方面也是需要多加注意的。

哺乳期媽媽的“忌口清單”公布

比如說(shuō)味精過(guò)多的食物、含鹽過(guò)多的食物、油炸食品、刺激性食物、涼性水果、含咖啡因的飲料等食物都是需要注意攝入量的，所以媽媽們一定要多加注意。

1、味精過(guò)多的食物

食用過(guò)量味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

2、含鹽過(guò)多的食物

不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物。根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，哺乳期媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可。

3、油炸食品

油炸食物難以消化，而且含有脂肪較多，不利于產(chǎn)后恢復(fù)身材。哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該少吃。

4、刺激性食物

如果哺乳期媽媽吃了刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如醋等，還是可以的。

5、涼性水果

涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳期媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

6、熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過(guò)量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

7、咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使人體中樞神經(jīng)興奮。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)寶寶有害，但對(duì)哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，最好還是不要過(guò)量飲用，每天最好不要超過(guò)2杯。