很多新手媽媽在哺乳期，要是沒有奶水，需要自己采取正確的方法催奶，才能夠讓寶寶有足夠的奶水喝，除了熱敷、按摩乳房外，還可以通過吸吮刺激、充分休息、飲食調(diào)整等方法幫助下奶，其實(shí)只要方法得當(dāng)，自己也是可以催奶的，并且效果也比較好，下面本文整理了女性自己催奶的方法等內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

幾個(gè)沒奶水自己催奶的方法

如果沒有奶水要自己催奶，可以通過吸吮刺激、充分休息、飲食調(diào)理等方法，促進(jìn)乳汁分泌。一般經(jīng)過適當(dāng)調(diào)整后，產(chǎn)婦乳汁的分泌量會有所增加，平時(shí)乳汁少不要太過著急，否則不利于乳汁的分泌，下面介紹沒奶水自己催奶的3種方法：

1、吸吮刺激

媽媽給孩子喂奶，發(fā)現(xiàn)沒有奶水，可讓孩子吸吮母親的乳頭，這樣會刺激到母親的腦垂體，促使泌乳素分泌增多，反射性引起乳汁分泌。

2、充分休息

哺乳期的女性要充分休息，保證充足的睡眠時(shí)間，精神狀態(tài)好，才能產(chǎn)生足夠的奶水，如果產(chǎn)婦經(jīng)常焦慮或勞累過度，容易造成奶水過少的情況。

3、飲食調(diào)理

一般哺乳期的女性可以適當(dāng)多喝一些湯類食物，這樣有利于奶水的分泌，比如絲瓜仁鰱魚湯、豬骨湯、通草鯽魚湯等，平時(shí)也可在湯里適量加通草，有助于疏通乳腺，對催奶具有一定幫助。

哺乳期的女性，在平時(shí)要保持良好的心情，讓身體激素水平保持平衡，情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致激素失衡，影響奶水分泌。在日常飲食上要加強(qiáng)蛋白質(zhì)類食物的攝入，多吃瘦肉、雞蛋，多喝牛奶，可以提高奶水質(zhì)量。另外，不要存奶或穿過緊的內(nèi)衣，避免引起乳汁堵塞，還可進(jìn)行熱敷或按摩乳房，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對催奶也有很大的幫助。

自己催奶是否有效

自己在家催奶只要方法得當(dāng)，也是非常有效的，一般通過飲食調(diào)理或者合適的藥物治療，都能夠起到催奶的作用。比如在平時(shí)的生活中可以吃烏雞湯、鯽魚湯或者木瓜牛奶湯等進(jìn)行食療，能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。如果食療的效果不太好，也可以用生乳汁口服液等中成藥治療，效果都還不錯(cuò)。

產(chǎn)婦自己催奶還是有用，通過催奶以后可以有效的增加乳汁的分泌，增加乳腺管的發(fā)育，促進(jìn)乳汁的排出，主要是對乳房的部位按摩，加速局部的新陳代謝和血液循環(huán)，同時(shí)還可以增加乳房的彈性，避免出現(xiàn)松弛和下垂。同時(shí)也可以通過飲食調(diào)理，多喝一些雞蛋排骨湯，補(bǔ)充身體中所需要的營養(yǎng)，也可以提高乳汁的質(zhì)量。