中考體測(cè)即將來臨，應(yīng)如何科學(xué)訓(xùn)練、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?3月8日，足踝外科、田徑、跳繩及健康鞋方面的專家共聚一堂，在江博士健康鞋「大咖齊聚傳授體測(cè)秘籍」直播課，以科學(xué)運(yùn)動(dòng)與專業(yè)防護(hù)為切入點(diǎn)，助力廣大中小學(xué)生健康訓(xùn)練。

專家出招：警惕足踝損傷，建議科學(xué)選鞋

對(duì)于在增加訓(xùn)練的同時(shí)避免受傷，深圳市第二人民醫(yī)院足踝外科主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師陶旭表示，在籃球、足球、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)中，足踝運(yùn)動(dòng)損傷十分常見，約占運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門診中的30%。他建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子身體狀況制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸，并遵循PRICE原則(保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高)處理運(yùn)動(dòng)損傷。

針對(duì)跑步項(xiàng)目，廣州市天河區(qū)田徑協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、少兒田徑專家孫恒則表示，影響因素主要分為：系統(tǒng)的訓(xùn)練、正確的跑步技巧以及選用適合的運(yùn)動(dòng)裝備，因此他建議日常做好力量訓(xùn)練、掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，保持運(yùn)動(dòng)健康狀態(tài)。

對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，兩位專家均提及到科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)鞋的重要性。陶旭教授建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)鞋，匹配足型的功能鞋墊與后跟杯加硬設(shè)計(jì)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力線及保護(hù)足踝。孫指導(dǎo)提醒，合適的運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)于跑步項(xiàng)目是很關(guān)鍵，建議在選擇時(shí)考量腳型、鞋底彈性和緩沖性能、鞋跟硬度和鞋面材質(zhì)等因素。

跳繩世界冠軍的考前秘籍：沖刺策略與神秘裝備大公開

跳繩作為小學(xué)體育測(cè)試以及中考體育項(xiàng)目之一，熱度也持續(xù)攀升。直播當(dāng)天，跳繩世界冠軍謝凱宇向觀眾提供專業(yè)跳繩技巧，并針對(duì)選繩、握繩、跳繩訓(xùn)練等要點(diǎn)做出詳細(xì)解答。

值得一提的是，謝凱宇還分享了在日常跳繩訓(xùn)練中自己的運(yùn)動(dòng)好搭子——江博士少兒綜訓(xùn)鞋：“它能給我的雙腳恰到好處的包裹與支撐。每一次起跳、落地，都感覺穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像有一雙無形的手在保護(hù)我的腳。”

江博士少兒綜訓(xùn)鞋：抗扭護(hù)踝，為運(yùn)動(dòng)保駕護(hù)航

近年來，青少年運(yùn)動(dòng)量提升，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景日益豐富多元。江博士健康鞋針對(duì)日常跑步、跳繩、籃球、足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，研發(fā)了少兒運(yùn)動(dòng)鞋系列，通過功能設(shè)計(jì)與功能鞋墊，調(diào)整足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力線，減少后跟及踝關(guān)節(jié)的過分?jǐn)[動(dòng)，能有效降低足踝扭傷及關(guān)節(jié)勞損的幾率，減緩足部疲勞，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

其中，少兒綜訓(xùn)鞋采用功能鞋墊、中足TPU抗扭力設(shè)計(jì)、二次成型爆米花大底、后跟外側(cè)傾斜、加硬后跟杯及TPU穩(wěn)定器等核心功能組合，持續(xù)助力青少年的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

江博士少兒綜訓(xùn)鞋不斷迭代更新，其中“守護(hù)者 KEEPER系列”已在全國(guó)各大門店上架。據(jù)江博士健康鞋足部產(chǎn)品研發(fā)及應(yīng)用中心總監(jiān)梁嘉榮介紹：“Keeper 既有守護(hù)健康，也有保持記錄的意思，靈感源自于江博士健康鞋26年專業(yè)沉淀，以及堅(jiān)持成為足脊健康守護(hù)者的定位?！?/p>

26年來，秉承“買鞋前，先驗(yàn)?zāi)_”的科學(xué)理念，江博士健康鞋持續(xù)優(yōu)化其首創(chuàng)的“驗(yàn)?zāi)_配墊”服務(wù)，并創(chuàng)新性研發(fā)出一系列健康鞋與護(hù)足產(chǎn)品。4歲及29碼以上人群，均能到江博士門店免費(fèi)進(jìn)行驗(yàn)?zāi)_配墊，根據(jù)腳型搭配合適的鞋墊。其中，正常足兒童也需選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，契合腳型，增加足底接觸面，平均分散足底壓力，從而提升穿著舒適感。而對(duì)于偏低或偏高的足弓，建議先驗(yàn)?zāi)_，根據(jù)實(shí)際情況選擇不同弧度的鞋墊，以支撐偏低足弓或填補(bǔ)偏高足弓，調(diào)整生物力線，減少肌肉的過分拉扯，有助舒緩足部疲勞。

體育測(cè)試是挑戰(zhàn)，亦是孩子們展現(xiàn)自我、超越自我的機(jī)會(huì)。讓我們攜手江博士健康鞋，用科學(xué)的方法和專業(yè)的裝備，助力孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中取得突破、健康成長(zhǎng)!