備孕，是一個(gè)夫妻雙方共同參與的過程。傳統(tǒng)的觀念往往認(rèn)為，備孕主要是女性的責(zé)任，而男性只需要提供米青子即可。然而，科學(xué)研究表明，男性的角色在備孕過程中同樣至關(guān)重要，米青子的質(zhì)量、男性的健康狀況以及生活習(xí)慣，都會(huì)直接影響到受孕的成功率以及未來寶寶的健康。

因此，男性也要積極做好備孕工作，共同為迎接新生命做好準(zhǔn)備，接下來為廣大男性朋友們分享一些科學(xué)備孕的建議。

一、選擇合適的備育時(shí)間節(jié)點(diǎn)

最佳生育年齡：男性在25~35歲之間是生育的最佳年齡。這個(gè)年齡段的男性米青子質(zhì)量相對(duì)較高，生育能力較強(qiáng)。

生精周期：從精原細(xì)胞發(fā)育成米青子大約需要64天，再加上在附/睪內(nèi)發(fā)育成熟的時(shí)間，整個(gè)過程大約需要74~90天。因此，男性備育最好提前3個(gè)月以上，為優(yōu)質(zhì)米青子的生成提供充足的時(shí)間。

二、注意服藥宜忌

備孕期間，男性應(yīng)規(guī)律補(bǔ)充維生素，特別是葉酸?？茖W(xué)研究表明，男性體內(nèi)葉酸水平高，米青子異常概率降低;若男性體內(nèi)葉酸水平過低，會(huì)降低米青子的活動(dòng)能力，降低受孕機(jī)會(huì)。同時(shí)不良生活習(xí)慣，如吸煙和過量飲酒，以及蔬菜水果攝入不足，都可能間接導(dǎo)致男性葉酸水平下降，因此補(bǔ)充葉酸十分重要。

男性在備孕期間還需要注意，不能隨意服用藥品。比如免疫調(diào)節(jié)劑類藥物，這類藥物具有很強(qiáng)的毒忄生，會(huì)阻礙米青子合成DNA，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)腦積水、唇裂等。此外，常用的解熱鎮(zhèn)痛藥，也會(huì)削弱米青子的功能。不論男性還是女性，在備孕期間如需用藥，建議應(yīng)當(dāng)先咨詢專業(yè)醫(yī)/生的意見。

三、注意房事頻率

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律忄生生活，不禁欲也不纟從谷欠，注意排卵期。米青子要新陳代謝，久不排米青的話，米青子容易老化、死亡;而纟從谷欠則可能導(dǎo)致未成熟米青子排出增多，米青子密度下降。因此，建議每隔3-4天同房一次，排卵期則隔日同房，這樣能保證米青子的數(shù)量，也能保證同房的質(zhì)量。

四、調(diào)整飲食習(xí)慣

備孕期間，男性應(yīng)不挑食、偏食，需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)食用雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等，保證生精原料的供給。同時(shí)，應(yīng)避免高脂、辛辣刺激、生冷油膩等飲食，降低肥胖概率，避免引起內(nèi)分泌紊亂。最重要的是要戒煙、戒酒，才能提高米青子的質(zhì)量和數(shù)量。

五、注意作息規(guī)律

熬夜會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和消耗大量蛋白質(zhì)，對(duì)米青子的生成和發(fā)育不利。因此，男性在備孕期間應(yīng)做到不過度勞累，規(guī)律作息，盡量避免熬夜。

六、保持適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，有助于米青子的生成和發(fā)育。慢跑、游泳、提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲等都是不錯(cuò)的選擇。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷;同時(shí)也要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。

七、進(jìn)行育前檢查

生孩子不是妻子一個(gè)人的事，男方也應(yīng)積極進(jìn)行檢查，通過育前檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)可能存在的問題，并進(jìn)行干預(yù)和治/療。米青液分析報(bào)告雖能反映生育潛力，但其結(jié)果具有一定的變動(dòng)忄生。故而，在進(jìn)行米青液檢測(cè)之前，男方應(yīng)避免過度勞累、劇烈活動(dòng)、熬夜、飲酒及過量吸煙等不良習(xí)慣。

此外，如果男性朋友存在早氵世問題也應(yīng)引起重視。雖然一般情況下，早氵世不會(huì)影響米青子質(zhì)量與受孕，但早氵世嚴(yán)重者往往會(huì)在受到很小的刺激時(shí)就發(fā)生身寸米青的情況，難以將米青液射入女忄生生歹直道內(nèi)，從而影響到受孕的成功率。

因此對(duì)于早氵世的男性來說，治/療干預(yù)相當(dāng)有必要。早氵世患者可以使用藥物治/療，如愛廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片，可以有效延長(zhǎng)身寸米青時(shí)間，增加將米青液射入女性生殖道內(nèi)的機(jī)會(huì)。愛廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片是首/個(gè)獲得國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用于早氵世治/療的國(guó)產(chǎn)藥物，可以科學(xué)、有效改善早氵世癥狀。

同時(shí)，愛廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片起效快，服用1.3小時(shí)候后血藥濃度達(dá)到高峰，可顯著、持續(xù)提升杏生活時(shí)間，增加身寸米青潛伏時(shí)間2.5-3倍[1]，并且耐受性好、安全性高、無(wú)藥物依賴，服用后19個(gè)小時(shí)藥物會(huì)代謝完畢，連續(xù)或多次服用不會(huì)蓄積。建議有備孕準(zhǔn)備的男性朋友們應(yīng)在醫(yī)/生的指導(dǎo)下用藥。

男性在備孕期間要改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、注意飲食營(yíng)養(yǎng)等，進(jìn)一步提高米青子的質(zhì)量和數(shù)量。如果有任何健康問題或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)/生并尋求幫助。只有這樣，才能為迎接一個(gè)健康的寶寶做好充分的準(zhǔn)備。