研究表明，分娩時(shí)的疼痛程度已達(dá)到 10 級(jí)，這讓很多產(chǎn)婦難以承受。因此，為了讓孕婦更輕松地分娩，全世界的婦科醫(yī)生研究出了多種緩解分娩疼痛的方法，其中最著名的就是拉梅茲呼吸法，它是針對(duì)產(chǎn)婦的拉梅茲呼吸法五步教學(xué)法。

產(chǎn)婦拉梅茲呼吸法的5步教學(xué)

拉梅茲呼吸法是由法國(guó)醫(yī)生拉美茲博士開(kāi)發(fā)的一種分娩呼吸方法。該方法與拉瑪澤呼吸法非常相似，分為 5 個(gè)步驟或階段，每個(gè)步驟的具體內(nèi)容如下。

1、胸式呼吸

這種方法是一種輕松舒適的呼吸方式，可以減輕疼痛。孕婦需要用鼻子深吸一口氣，然后隨著子宮收縮吸氣、呼氣，在分娩過(guò)程中重復(fù)練習(xí)這種呼吸方式，用到疼痛停止后再恢復(fù)正常呼吸。

2、嘻哈淺呼吸法

這個(gè)步驟指的是孕婦需要吸入一小口空氣，保持輕微的呼吸，并且讓吸入的空氣量和呼出的空氣量相等，就好像發(fā)出 “嘻嘻 ”的聲音一樣，而且孕婦每次練習(xí)的時(shí)候都需要增加呼吸的時(shí)間，直到可以達(dá)到1分鐘為止。

3、大口喘氣

這種方法需要孕婦先將空氣完全排出體外后，再深吸一口氣，然后需要快速做4~6次短而淺的呼氣，感覺(jué)就像吹氣球一樣，而且孕婦每次練習(xí)都需要增加呼吸的持續(xù)時(shí)間，直到達(dá)到1分半鐘。

4、呼氣運(yùn)動(dòng)

這一步需要孕婦深吸一口氣，緊接著短促而有力地呼氣，待哈4口氣后再大大地將氣體全部呼出，就像吹氣一樣的事情，而且孕婦在練習(xí)的時(shí)候需要快速、連續(xù)地以喘氣的方式快速呼吸就像哈氣一樣的呼吸方法，每次練習(xí)一定要達(dá)到1分半鐘。

5、用力

這一步孕婦需要下巴向前，頭部微微上抬，用力將肺部的氣壓到下腹部，完全放松骨盆肌肉，換氣時(shí)應(yīng)在呼氣后立即充分換氣，并且孕婦每次練習(xí)時(shí)需要持續(xù)用力至少1分鐘以上。

5種呼吸法各自對(duì)應(yīng)的使用時(shí)間

因?yàn)榫毩?xí)拉梅茲呼吸法和拉瑪澤呼吸法沒(méi)有太大的區(qū)別，所以很多人認(rèn)為做拉梅茲呼吸法的時(shí)間和開(kāi)始做拉瑪澤呼吸法的時(shí)間是一樣的，但事實(shí)上，前者和后者的使用時(shí)間其實(shí)是不一樣的。由于拉瑪澤呼吸法的練習(xí)有一定難度，一些婦科醫(yī)生建議孕婦從懷孕第 26 周開(kāi)始學(xué)習(xí)和練習(xí)拉瑪澤呼吸法，因?yàn)檫^(guò)晚練習(xí)很可能效果不佳。每種拉梅茲呼吸法都有自己的使用期限，5 種方法的使用期限如下表所示。

拉梅茲呼吸法的具體方法	分娩時(shí)的使用時(shí)間
胸部呼吸法	在剛開(kāi)始分娩時(shí)就需使用此方法，直到宮頸開(kāi)3公分左右時(shí)換其他方法。
嘻嘻輕淺呼吸法	在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng)；一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候使用此方法，也就是在宮頸開(kāi)至3～7公分這一時(shí)間段內(nèi)。
喘息呼吸法	當(dāng)子宮頸開(kāi)至7～10公分這一時(shí)間段內(nèi)，需要使用此方法。
哈氣運(yùn)動(dòng)	當(dāng)孕婦進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，孕婦準(zhǔn)備用力將嬰兒從產(chǎn)道送出時(shí)就需使用此方法。
用力推	當(dāng)子宮頸全開(kāi)時(shí)，嬰兒頭部已經(jīng)娩出部分時(shí)，就需使用此方法。

需要注意的是，拉梅茲呼吸法必須勤加練習(xí)，才能在分娩過(guò)程中有效。如果臨產(chǎn)前不練習(xí)或匆忙學(xué)習(xí)，可能會(huì)因?yàn)槭褂眉记刹粔蚴炀毝鵁o(wú)法在分娩時(shí)緩解疼痛。