研究表明，女性的最佳生育年齡為二十幾歲。隨著女性年齡的增長，卵巢儲(chǔ)備功能不斷下降，特別是35歲以后。到40歲時(shí)，女性每個(gè)生理周期的懷孕幾率低于5%。即使如今女性相比過去更健康，也更會(huì)保養(yǎng)自己，但這也無法彌補(bǔ)由年齡引起的生育能力的自然下降。那么高齡女性如何備孕?

寶貝專家建議做到以下四點(diǎn)：

1、防卵巢儲(chǔ)備功能快速下降

女性卵巢內(nèi)的卵子是在母體時(shí)就形成的，出生時(shí)卵子的數(shù)量有100萬～200萬個(gè)，年齡超過35歲的女性，不僅卵子數(shù)量會(huì)下降，卵子的質(zhì)量也有顯著的下降，因此生育能力也會(huì)大幅降低。

但有個(gè)好的生活習(xí)慣可以延緩卵子老化的，比如不抽煙、不喝酒、不熬夜、有規(guī)律地作息與健康飲食。如果身體的生物鐘混亂，直接影響的就是內(nèi)分泌，內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，將會(huì)是一個(gè)格外艱難且漫長的過程。

2、營養(yǎng)充足不能落，提前半年備孕

(1)服用輔酶Q10。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，其結(jié)構(gòu)與維生素K、維生素E與質(zhì)體醌相似，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能，醫(yī)學(xué)上廣泛用于心血管系統(tǒng)疾病，在人類身體細(xì)胞內(nèi)參與能量制造及活化，是預(yù)防動(dòng)脈硬化形成最有效的抗氧化成份。在試管嬰兒中，輔酶Q10通常應(yīng)用于試管周期前的卵巢養(yǎng)護(hù)功能，主要是為了養(yǎng)護(hù)卵巢，提高卵子的質(zhì)量。

(2)改掉不良的飲食習(xí)慣。

不良飲食習(xí)慣有可能會(huì)對(duì)孕期產(chǎn)生不良的影響，所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。

(3)多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多女性在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系，所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。

(4)補(bǔ)充葉酸。

葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。

3、保持健康體重

一般人到中年都會(huì)身體發(fā)福，特別是女性。大齡的備孕媽媽如果身體超重，會(huì)使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。

4、放松心情，緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會(huì)擔(dān)心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會(huì)想太多，容易導(dǎo)致心情郁結(jié)，對(duì)身體無形損害很大，因此調(diào)理好心理，放松心態(tài)備孕也同樣重要。

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