妊娠糖尿病建議的一日三餐食譜！附孕期日常降血糖食物有哪些
2024-07-25 16:11:31
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[展開(kāi)內(nèi)容]
部分孕婦在孕期得了妊娠期糖尿病，或是在孕前就已經(jīng)有了高血糖的跡象，這是非常需要注意的，高血糖可能導(dǎo)致寶寶體型過(guò)大或得心肌病等，日常生活中可以多吃一些控制血糖的食物，早餐以高纖維的饅頭或餅干為主，中午以高纖維的米飯為主，晚上也盡量多吃高纖維的主食。
妊娠糖尿病建議的一日三餐食譜
孕婦發(fā)現(xiàn)血糖高的話，可能會(huì)發(fā)展為妊娠期糖尿病，這會(huì)給胎兒造成很大的傷害，所以一定要控制血糖的水平，飲食調(diào)理是非常重要的一個(gè)方面，下面是對(duì)于孕婦血糖高的一日三餐建議食譜：
1、早餐
早餐以高纖維的饅頭或餅為主，以白煮蛋為副食，即遵循早餐要“干”的原則。
2、午餐
主食可以高纖維的米飯、面條或者是饅頭為主，以豆制品或者清炒涼拌蔬菜為副食，也可少食雞、鴨、瘦肉等來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。
3、晚餐
仍是以高纖維的饅頭或者米飯為主，也可選用綠豆粥等，同時(shí)副食仍以蔬菜及豆制品為主。
因?yàn)榭喙系姆N子中含有和胰島素功能相似的物質(zhì)，能夠促進(jìn)糖分分解，因此，食用苦瓜可以調(diào)節(jié)高血糖孕婦的血糖含量，苦瓜可以采用清炒或者涼拌的方式進(jìn)行服用。
孕期日常降血糖食物有哪些
部分女性因?yàn)槿焉锒昧颂悄虿?，或是在妊娠期以前就有了高糖的情況，這個(gè)時(shí)候是需要非常注意的，日?？梢远喑砸恍?，例如蕎麥、玉米、紅薯等降糖的食物：
1、蕎麥
蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開(kāi)胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。日常適量食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療，但不可過(guò)量食用，以免對(duì)胃腸道造成刺激，誘發(fā)便秘等情況。
文章來(lái)自www.sinmedi.com網(wǎng)站
2、玉米
玉米是比較常見(jiàn)的一類(lèi)粗糧，含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤(rùn)燥的作用。高雪糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細(xì)白米、白面食用，以降低升糖指數(shù)，從而控制血糖。
本文由來(lái)自生育幫
3、紅薯
紅薯含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，具有潤(rùn)腸通便的作用，且飽腹感比較強(qiáng)，孕期適當(dāng)食用可有效預(yù)防以及緩解孕期便秘的現(xiàn)象，而且還可控制其它食物的攝入，減少總體熱量的攝入，對(duì)控制血糖有很大幫助。
4、馬鈴薯
在孕期想用馬鈴薯降糖，可以采用清蒸或水煮的方式，直接當(dāng)做主食食用，不吃其他主食，以此控制血糖。
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