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妊娠糖尿病三餐食譜推薦！附妊娠期糖尿病患者的飲食原則

2024-07-25 15:21:33 作者：sn_yy 543人瀏覽
妊娠糖尿病就是妊娠期經(jīng)常發(fā)生的一種癥狀，它對(duì)母親及胎兒均有較大危害，必須引起重視，而妊娠期糖尿病食譜是針對(duì)妊娠期糖尿病的一種有效措施，對(duì)糖尿病高危人群而言，這預(yù)防是降低發(fā)病率的最佳方法，那么妊娠糖尿病應(yīng)該怎么吃，我們一起來(lái)看看吧。
妊娠糖尿病三餐食譜推薦
患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物，建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果，蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類等，主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭，以下是具體的食譜：

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1、妊娠糖尿病食譜一
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克;
早點(diǎn)：蘇打餅干25克;
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克;
午點(diǎn)：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克;
晚點(diǎn)：牛奶220克。
2、妊娠糖尿病食譜二
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克;
早點(diǎn)：咸切片面包;
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克;
午點(diǎn)：黃瓜150克;
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚(yú)100克、蔬菜水餃200克;
晚點(diǎn)：西紅柿150克。
3、妊娠糖尿病食譜三
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;
早點(diǎn)：豆腐腦250克;
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克;
午點(diǎn)：梨100克;
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克;
晚點(diǎn)：西紅柿150克。
4、妊娠糖尿病食譜四
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克;
早點(diǎn)：花卷30克;
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克;
午點(diǎn)：橙子150克;
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、炒莧菜150克;
晚點(diǎn)：牛奶220克。
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5、妊娠糖尿病食譜五
早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克
早點(diǎn)：柚150克
午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克
午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克
晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克
晚點(diǎn)：牛奶220克
妊娠期糖尿病患者的飲食原則
妊娠期糖尿病孕婦必須向營(yíng)養(yǎng)師作營(yíng)養(yǎng)咨詢，在不影響胎兒生長(zhǎng)的情況下，控制熱量的攝取，尤其淀粉類和甜食的攝取量比例上須予以降低，在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，以下是具體的飲食規(guī)則：
1、合理控制總能量。維持孕婦體重的合理增長(zhǎng)。在28周后，每周增長(zhǎng)0.5kg，但是一個(gè)月最好不超過(guò)2kg。
2、妊娠前4個(gè)月與非妊娠時(shí)相似，妊娠后期能量按理想體重×(30?35)kcal，同時(shí)必須避免過(guò)低能量導(dǎo)致酮癥的發(fā)生。
3、應(yīng)避免精制糖的攝入，主食應(yīng)保證250—350g，過(guò)低則不利于胎兒生長(zhǎng)。
4、膳食纖維，有助于降低過(guò)高的餐后血糖，可適當(dāng)增加其在膳食中的比例，水果應(yīng)根據(jù)病情的好壞適量選用。
5、要注意運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要懶惰，每天最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后要走走，把多余的糖份變成能量釋放出去，就不會(huì)存在血管中，這也是預(yù)防糖尿病的好方式。
6、脂肪應(yīng)適量攝入，占總能量30%以下，特別是堅(jiān)果類食品應(yīng)酌量攝入。
本文由來(lái)自生育幫
7、每日攝入100g左右的蛋白質(zhì)，且保證其中的1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白。
8、餐次安排，妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定時(shí)定量進(jìn)餐有助于保持血糖穩(wěn)定。
綜上所述，妊娠糖尿病的患者，首先要根據(jù)不同的妊娠前體重和妊娠期體重增長(zhǎng)的速度，決定攝入的總熱量，無(wú)論吃什么，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐，每天5―6餐適宜，每天碳水化合物提供的熱量應(yīng)該占到50~60%，每天攝入的碳水化合物的量不能低于150克，蛋白質(zhì)提供的量應(yīng)該占到15~20%，脂肪提供的量應(yīng)該占到25~30%。
文章來(lái)源生育幫
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