現(xiàn)如今，孕期出現(xiàn)高血糖的患者越來(lái)越多，如果不控制的話可能會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限以及畸形，而目前緩解血糖高方法中比較好的就是運(yùn)動(dòng)，但不同的病人要根據(jù)自己的情況選擇合適的方式，一般建議孕婦可以在飯后一小時(shí)鍛煉30分鐘，如選擇有氧、抗阻、柔韌運(yùn)動(dòng)等，通常一到兩周的時(shí)間，血糖會(huì)逐漸下降。

血糖高最怕的運(yùn)動(dòng)有3種

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康和預(yù)防疾病，有很大的幫助，對(duì)于孕期血糖高的女性來(lái)說(shuō)可以通過(guò)慢跑、散步、太極拳等方式來(lái)控制血糖，預(yù)防糖尿病，具體如下：

1、慢跑

慢跑屬于一種強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，血糖高的孕婦堅(jiān)持每天慢跑，對(duì)于降低血糖會(huì)有很大的幫助，因?yàn)樵诼苓^(guò)程中可以刺激到心臟和血管，這時(shí)就能幫助汗液和酸性物等快速的排出，使身體的酸堿度保持在平衡狀態(tài)中。

2、散步

散步是熱量消耗很低的有氧運(yùn)動(dòng)，在散步過(guò)程中患者的還能放松心情，對(duì)治療和降低高血糖有很大的幫助，同時(shí)散步不會(huì)過(guò)于疲勞，還能幫助腸胃的蠕動(dòng)，加快消化速度。

3、太極拳

太極拳是比較傳統(tǒng)的一種運(yùn)動(dòng)方式，它的運(yùn)動(dòng)原理就是緩慢，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的孕婦堅(jiān)持每天都打太極拳，可以緩解壓力和平衡血糖，所以練習(xí)太極拳對(duì)高血糖人群十分有益。

孕婦血糖高什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳

一般來(lái)說(shuō)，建議血糖高的孕婦在餐后半小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好，這時(shí)候去運(yùn)動(dòng)能夠有效的控制自己的餐后血糖，并且不會(huì)造成低血糖的狀況，對(duì)自己的身體健康是非常有利的。另外，大家要知道的是一定不能空腹做運(yùn)動(dòng)，這樣存在很大風(fēng)險(xiǎn)，不僅容易導(dǎo)致貧血、低血糖和低血壓等問(wèn)題，而且對(duì)孕婦以及胎兒的健康都不利。

血糖高的孕婦通常做20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)血糖值便會(huì)有所下降，一般堅(jiān)持兩周的時(shí)間就會(huì)有比較明顯的效果，但如果是其他原因?qū)е碌难歉?，比如急性胰腺炎等，則不能依靠運(yùn)動(dòng)降低血糖，而是要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。