適合做月子的產(chǎn)婦遲到小炒菜有很多，比如蓮子雞丁、茄子炒菜豆、菠蘿咕嚕日本豆腐、西芹百合炒腰果、清炒四色山藥、荷蘭豆炒蝦仁等等，這幾種菜做起來很簡(jiǎn)單，雖然比較清淡，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以滿足產(chǎn)婦日常所需營(yíng)養(yǎng)。除了這些菜品之外，孕婦還可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整，保證月子期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

速了解坐月子能吃什么小炒菜

產(chǎn)后媽媽在坐月子期間也是可以吃些小炒菜的，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，不過由于產(chǎn)后媽媽在此階段的腸胃較弱，因此小炒菜口味大多以清淡為主，而在食材選擇上也盡量選擇性平、滋補(bǔ)的，這樣在給月子女性換口味的同時(shí)，還不流失更多營(yíng)養(yǎng)，如果不了解坐月子能吃什么小炒菜，那么可以參考下列菜譜：

1、蓮子雞丁

蓮子和雞丁都是一種天然的滋補(bǔ)食物，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，將這兩種食材一起炒制，能夠?yàn)楫a(chǎn)后媽媽提供豐富的口感之外，菜中的大量的磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A等成分，能夠幫更好地達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果，從而幫助產(chǎn)后媽媽提高免疫力。

2、麻油豬肝

豬肝富含豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，而麻油則能夠加強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，兩種食材混合炒制，對(duì)產(chǎn)婦的身體也有一定的好處，能促進(jìn)鐵的吸收，是產(chǎn)后最理想的補(bǔ)血佳品，但由于麻油和豬肝都屬于溫性食物，因此產(chǎn)婦在食用時(shí)，需要注意食用量和方式。

3、茄子炒菜豆

茄子洗凈切滾刀塊，菜豆洗凈，去除頭尾，切成長(zhǎng)段，待鍋熱之后放入茄子、菜豆一起炒香，成熟后即可呈出，這道菜品具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有豐富的膳食纖維，可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后媽媽體內(nèi)毒素以及廢物的排出，讓身體更加健康。

4、清炒西蘭花

清炒西蘭花的主要食材為西蘭花，一般只需要將焯過水的西蘭花大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精調(diào)味即可起鍋，這道菜營(yíng)養(yǎng)成分豐富、全面，能為坐月子女性及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)西蘭花作為是一種綠色蔬菜，含有豐富的維生素和葉酸，能夠增強(qiáng)產(chǎn)后女性的免疫力。

5、雞蛋炒豌豆

將準(zhǔn)備好的雞蛋、豌豆加鹽煮熟即可食用，這道菜含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦吃起來可以有效緩解油膩，由于這道菜烹調(diào)方法簡(jiǎn)單，不含過多脂肪，因此產(chǎn)后媽媽服用后可以減少肥胖和臃腫，讓腸道變得通暢一些。

6、荷蘭豆炒蝦仁

將荷蘭豆擇去兩邊的長(zhǎng)絲，洗凈，焯水，控干水，然后將蝦仁剝皮去蝦線，洗干凈，再在鍋內(nèi)放少許油，下入蝦仁和荷蘭豆，炒勻后即可出鍋，這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后媽媽吃了好消化易吸收，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，有清腸的作用，讓身體更健康。

以上就是產(chǎn)婦坐月子能吃的小炒菜介紹了，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)自己的的體質(zhì)和喜好來選擇小炒菜，需要注意的是，月子期間雖然可以吃小炒菜，但是也建議飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情舒暢，這樣才能讓身體盡快恢復(fù)。