不孕夫婦在經(jīng)歷過(guò)各種慎重的思索之后，下定決心選擇美國(guó)試管嬰兒，希望借助現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的力量，孕育一個(gè)期待已久的寶寶。

為了這個(gè)寶寶，不孕夫婦承受了來(lái)自家庭和社會(huì)的種種壓力和期待;做出了太多太多的付出，包括金錢、時(shí)間、工作機(jī)會(huì)，甚至事業(yè)發(fā)展。整個(gè)治療的各種環(huán)節(jié)中，經(jīng)歷著各種難熬的焦慮：卵長(zhǎng)的好不好?胚胎好不好?移植了能不能懷?懷了怎么保?吃什么喝什么才能提高美國(guó)試管嬰兒成功率?能不能走動(dòng)?……有些夫婦會(huì)體驗(yàn)到密集的不良情緒，比如：焦慮、抑郁、易怒、強(qiáng)迫、敏感、敵對(duì)、恐懼、食欲不佳、睡眠較差等等。

妥善地處理這些不良情緒對(duì)于維持正常的生活、順利的治療，以及未來(lái)寶寶的健康生活環(huán)境十分重要。

自我測(cè)評(píng)：測(cè)測(cè)你的不良情緒

情緒是人類的正常反應(yīng)，尤其是正在處理一些重大事情的時(shí)候，適當(dāng)?shù)慕箲]情緒可以幫助我們卯足精神，更努力地去準(zhǔn)備。但是如果情緒的波動(dòng)超過(guò)了一定的范圍，可能就會(huì)讓我們體驗(yàn)到很不舒服的感覺(jué)，影響到我們的生活，甚至影響到我們正在做的事情。

那么，不妨做一下下面的兩個(gè)小測(cè)驗(yàn)，看一看你的抑郁、焦慮水平是否過(guò)高了呢?

以上兩張表格如果任何一張總分達(dá)5分或5分以上，應(yīng)警惕是否存在抑郁癥狀和焦慮癥狀。您可能需要到專業(yè)的心理門診做一個(gè)進(jìn)一步檢查，看看您是否需要一些干預(yù)去緩解您目前的焦慮、抑郁情緒。

如何自我調(diào)整?

如果存在某些量表中的情況，但是沒(méi)有達(dá)到如上的分?jǐn)?shù)界限，您可以自我進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

正常、規(guī)律的生活。在醫(yī)生允許的情況下，在工作單位允許的情況下，最好正常上班工作，或者繼續(xù)以前每天做的事情。因?yàn)槿耸怯袕?qiáng)烈的社會(huì)屬性的，日常規(guī)律的生活就是一個(gè)很好的維持良好心態(tài)的穩(wěn)定劑。

家人之間多溝通，采取開(kāi)放的心態(tài)。不難理解，在處理很多重大事件的時(shí)候，因?yàn)榧彝コ蓡T都很關(guān)心，每個(gè)人都想體現(xiàn)自己的意見(jiàn)，難免會(huì)有些爭(zhēng)執(zhí)和沖突，可能最好的解決辦法就是找個(gè)機(jī)會(huì)坐下來(lái)，每個(gè)人發(fā)表自己的看法，溫和的，不帶敵意的說(shuō)出自己的意見(jiàn)，如果能達(dá)成共識(shí)那很好，如果還是有分歧，尊重當(dāng)事人的意見(jiàn)。不過(guò)，很多情況下，當(dāng)每個(gè)人說(shuō)出自己想法的時(shí)候，互相聽(tīng)取和理解的時(shí)候，可能問(wèn)題已經(jīng)化解了。

保持社交。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)保持良好的情緒有很重要的意義，和朋友的歡聚，交流甚至只是簡(jiǎn)單的陪伴，都會(huì)讓我們輕松很多，度過(guò)那些等待的焦慮，失敗后的低落等等。

保持良好的生活狀態(tài)。簡(jiǎn)單說(shuō)起來(lái)就是以前想干嘛就繼續(xù)干嘛，以前喜歡做的事情可能的情況下繼續(xù)去做，一是好的心情對(duì)受孕狀態(tài)有好處，二是我們自己過(guò)得好，才能更好的養(yǎng)育你期盼已久的寶寶。

維持良好的夫妻關(guān)系。迎接一個(gè)新生命是夫妻倆人之間的事情，凡事都應(yīng)該互相溝通，互相支持，不僅是為了自己，更是為了未來(lái)的寶寶，不妨把這個(gè)重大的事情當(dāng)成再次磨合的機(jī)會(huì)，解決很多隱藏的問(wèn)題，這樣當(dāng)你們合力度過(guò)這個(gè)危機(jī)的時(shí)候，收獲一個(gè)更加緊密、溫暖的關(guān)系，給未來(lái)的寶寶一個(gè)更良好的養(yǎng)育環(huán)境。

治水在疏不在堵，我們一生會(huì)遇到很多事情，也難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，發(fā)生的時(shí)候，我們?nèi)プR(shí)別它們，理解它們，調(diào)整它們，說(shuō)不定還可以對(duì)我們生活產(chǎn)生積極的影響。