我們時(shí)?？梢钥吹?，才幾歲的孩子就已經(jīng)戴上眼鏡，炎熱的假期也是近視發(fā)生的高峰期。許多孩子都是宅在家里看電視看平板。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該如何預(yù)防孩子近視呢？下面小編為您帶來(lái)介紹。

孩子為什么會(huì)近視？

1、父母遺傳。專家表示，近視眼在發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中，遺傳因素起重要作用。如果夫妻雙方都是高度近視，孩子近視的幾率高達(dá)80%以上。

2、睡眠不充足。睡覺(jué)時(shí)間少的孩子易患近視眼。尤其是在兒童生長(zhǎng)發(fā)育快速期，特別是7-9歲和12-14歲時(shí)。

3、缺乏充足的戶外運(yùn)動(dòng)。研究表明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間對(duì)青少年近視眼的發(fā)生發(fā)展有比較明確的保護(hù)作用。

4、用眼環(huán)境。在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書(shū)，都會(huì)對(duì)視力造成不利影響。

5、過(guò)早過(guò)多的接觸電子產(chǎn)品。電腦、電視、手機(jī)的泛濫使用是造成兒童近視高發(fā)并呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)的重要原因之一。

如何預(yù)防孩子近視？

1、首先應(yīng)注意用眼的姿勢(shì)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做到三個(gè)“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫(xiě)字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。當(dāng)眼睛不適時(shí)我們會(huì)揉眼，以防看不清楚東西，但如果孩子經(jīng)常揉眼睛則要警惕近視了。當(dāng)孩子一只眼睛視力下降快時(shí)，會(huì)開(kāi)始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近視的患兒也會(huì)合并有斜視。

2、要從用眼習(xí)慣開(kāi)始預(yù)防。每當(dāng)學(xué)習(xí)累了或者應(yīng)該休息的時(shí)間，家長(zhǎng)要教給孩子，給自己眼睛一個(gè)充分瞭望10多分鐘的機(jī)會(huì)，多看綠色對(duì)我們的心靈窗戶眼睛是有很大的幫助的。讓孩子養(yǎng)成讀寫(xiě)要端正，眼與書(shū)本之間為1尺距離。5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹(shù)，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

3、矯正視力。就是在平時(shí)多給孩子補(bǔ)充富含葉黃素、維生素B2食物、維生素C和維生素E食物，另外還有含鉻的食物和含鈣的食物這些都可促進(jìn)寶寶的視力發(fā)育。

最后，希望每位家長(zhǎng)都能注重并且保護(hù)好寶寶的視力健康。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書(shū)寫(xiě)字。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

哪些食物對(duì)視力有好處？

1、富含維生素A的食物。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、富含維生素C的食品。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、硬質(zhì)食物。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)小兒的視力發(fā)育。日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃無(wú)需咀嚼的柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫捉揽稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐咀嚼又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

4、含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)。然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

5、含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。