不要認(rèn)為孩子晚上少睡，白天就能補(bǔ)回來。實(shí)際上，白天的睡眠質(zhì)量和晚上是截然不同的。孩子熬夜晚睡，至少會(huì)帶來以下幾種弊端。

首先，長(zhǎng)期晚睡會(huì)影響身高增長(zhǎng)。身高不僅與遺傳和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，也與內(nèi)分泌有著密切的聯(lián)系。人腦中的下丘腦組織可以分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，這種激素主要在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌量會(huì)明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。如果孩子長(zhǎng)期晚睡，必然會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，這對(duì)身體發(fā)育，尤其是身高，是不利的。

其次，晚睡會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。在青春前期，兒童每天應(yīng)該保持充足的睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體的生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)精神不集中，影響智力發(fā)展，并可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

再者，晚睡可能會(huì)降低孩子的免疫功能。充足的夜間睡眠不僅能消除疲勞，還可以提高人體的免疫功能。晚睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力的現(xiàn)象，有的孩子還容易患上支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病。因此，家長(zhǎng)需要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

首先，家長(zhǎng)需要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音的干擾。睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

其次，家長(zhǎng)需要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。在日常生活中，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天的學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于那些習(xí)慣熬夜的孩子，白天可以讓他們多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，家長(zhǎng)需要讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

此外，對(duì)于已經(jīng)養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)需要給予更多的耐心和愛心。如果孩子一開始不習(xí)慣早睡，可以讓他們安靜地看一會(huì)兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于孩子盡快入睡。