高血壓患者在日常生活應(yīng)注意一些危險(xiǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作可能對(duì)血壓產(chǎn)生嚴(yán)重影響。下面為您詳細(xì)分析哪些危險(xiǎn)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高：

1. 長(zhǎng)時(shí)間趴著趴著睡覺(jué)、趴著看書(shū)、趴著看電視、趴著玩手機(jī)等姿勢(shì)。高血壓患者和老年人應(yīng)避免使用這種姿勢(shì)。趴姿會(huì)壓迫腹部肌肉，導(dǎo)致腹肌收縮，從而使身體自動(dòng)“升壓”。同時(shí)，由于氧氣吸入減少，血液中含氧量降低，也會(huì)使血壓升高。

2. 猛下蹲猛站起、快速搖頭、跳躍等危險(xiǎn)動(dòng)作。這些動(dòng)作可能引起腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者可以選擇低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等。這些運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心肺器官，改善心血管和肺的功能，輔助降壓。

3. 衣領(lǐng)過(guò)緊、頸動(dòng)脈竇受壓。頸動(dòng)脈竇被稱(chēng)為壓力感受器，位于頸部頸總動(dòng)脈分支處，對(duì)血液循環(huán)調(diào)節(jié)有一定作用。衣領(lǐng)過(guò)緊或理發(fā)店理發(fā)罩布綁得過(guò)緊時(shí)，可能會(huì)刺激頸動(dòng)脈竇，產(chǎn)生面色蒼白、出汗、眩暈等癥狀。

4. 聲音過(guò)大、快節(jié)奏音樂(lè)。音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快、音量過(guò)大，會(huì)形成噪音。急性噪音暴露常引起高血壓。高血壓患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離噪音場(chǎng)所。

5. 用力排便。老年人腸胃蠕動(dòng)能力變差，便秘癥狀也會(huì)越來(lái)越明顯。在用力排便時(shí)，負(fù)壓會(huì)增加，造成血壓飆升。因此，高血壓患者在排便時(shí)應(yīng)“慢慢來(lái)”。

6. 洗涼水澡。高血壓患者洗澡時(shí)應(yīng)注意水溫，不要洗涼水澡。全身皮膚驟然接觸冷水，可能導(dǎo)致血壓升高。嚴(yán)重高血壓患者可能促使已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的大腦動(dòng)脈或心臟冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)破裂或阻塞。

突發(fā)高血壓的有效急救方法：

1. 患者突發(fā)惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，并伴血壓突然升高，說(shuō)明已發(fā)生高血壓腦病。應(yīng)立即臥床休息，及時(shí)服降壓藥。如果服藥和休息后病情無(wú)好轉(zhuǎn)，應(yīng)通知急救中心送醫(yī)院急救。

2. 若高血壓病人發(fā)病時(shí)，不但出現(xiàn)頭痛、嘔吐，還出現(xiàn)肢體麻木、癱瘓、意識(shí)障礙。發(fā)現(xiàn)這種癥狀，可能就是急性腦血管病。家人應(yīng)馬上通知急救中心。同時(shí)要立即平臥，將頭偏向一側(cè)，防止把嘔吐物吸入氣道，造成誤吸，導(dǎo)致窒息或吸入性肺炎。

3. 高血壓患者突然心悸氣短、口唇發(fā)紺，呼吸困難伴咳粉紅色泡沫痰，不能平臥?？赡馨l(fā)生急性左心衰竭。應(yīng)迅速讓病人采取坐姿，雙腿下垂。如家中備有氧氣袋，應(yīng)馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。