秋天來(lái)臨，天氣變得日益干燥，這可能導(dǎo)致寶寶體內(nèi)火氣增加，小便減少，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，情緒變得焦躁不安。這種反應(yīng)可能與人體營(yíng)養(yǎng)攝入的不平衡有關(guān)。因此，為寶寶準(zhǔn)備的輔食應(yīng)選擇具有清熱、濕潤(rùn)作用的食品，并注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。以下是一些適合秋季寶寶食用的食品：

南瓜：南瓜可以預(yù)防寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血和皮膚干燥等現(xiàn)象，增強(qiáng)肌體免疫力，緩解秋燥。寶寶食用南瓜要適量，每天攝入量不應(yīng)超過(guò)一頓主食，也不能過(guò)少。寶寶可以食用南瓜泥，將南瓜蒸熟后加入糖、牛奶、雞蛋煮熟。大些的寶寶可以嘗試南瓜拌飯，將南瓜切成碎粒，與淘好的米、白菜葉等食材一起煮熟，最后加油、鹽調(diào)味。米飯要煮得軟爛。寶寶一歲多以后，還可以嘗試南瓜紫米粥，將南瓜切片，與洗凈的大棗、米一起煮熟。

藕：藕含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，能清熱生津、潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)充五臟。寶寶可以食用生藕，也可以搭配其他食品。6個(gè)月以上的寶寶可以將藕與蜂蜜蒸在一起食用，將藕切成小片蒸熟后搗成泥，與蜂蜜拌勻。12個(gè)月以上的寶寶可以飲用鮮藕梨汁，去掉不可食用部分，榨成汁，加入糖即可。

秋季水果：秋季水果豐富多樣，如蘋(píng)果、梨、甘蔗、柑橘、柿子等，這些水果能生津止渴、開(kāi)胃消食。

干果和綠葉蔬菜：干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致焦慮情緒。鎂是強(qiáng)心物質(zhì)，能讓心臟在干燥季節(jié)保持足夠的動(dòng)力。葉酸可以保證血液質(zhì)量，改善神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)吸收。寶寶可以適量食用胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類(lèi)和谷類(lèi)：豆類(lèi)和谷類(lèi)富含維生素B，尤其是維生素B1和B6，對(duì)營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢和穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)具有重要作用。寶寶秋季可以每周食用3-5次粗糧米飯或粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。此外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等也應(yīng)適當(dāng)食用。

含脂肪酸和色氨酸的食物：脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)具有重要作用。寶寶可以多吃海魚(yú)、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

總之，秋季為寶寶選擇合適的食品，可以幫助緩解干燥和情緒波動(dòng)。媽媽可以根據(jù)寶寶的口味和需求，嘗試不同的烹飪方法，讓寶寶在秋季吃得健康、愉快。

文章來(lái)源生育幫