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睡眠對身體健康至關(guān)重要，然而，許多人醒來后常感到口干舌燥。那么，是什么原因?qū)е驴诟缮嘣锬?？這關(guān)乎大家的身體健康，下面我們來探討一下。

午睡醒來口干舌燥的原因： 午飯后，胃內(nèi)食物未消化，容易導(dǎo)致口渴。一般來說，這是正常的。午餐過咸或油膩的食物，或者進(jìn)食過油膩的食物，容易導(dǎo)致消化不良，從而引起口渴。

哪些人不宜午睡： 這世界上還有不適合午睡的人？那真是錯過太多了……晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不著了，白天睡一個小時(shí)，哦豁，完蛋，可能深更半夜你還在輾轉(zhuǎn)不得眠。

解決口干舌燥的方法： 1. 不良飲食習(xí)慣： 如今生活節(jié)奏加快，很多人不能很好地照顧自己的飲食，反而放縱自己。一方面是飲食不規(guī)律，很多年輕人為了手頭的事情注意力不被打斷，而選擇晚一點(diǎn)吃飯。這種習(xí)慣很不好，因?yàn)槿梭w的消化器官會在固定時(shí)間內(nèi)運(yùn)作，并在此時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的消化效果。另一方面在吃食方面也很不注重，經(jīng)常選擇一些油膩、辛辣的食物，動不動就吃頓燒烤、火鍋，這樣吃很容易造成消化不良的后果。

2. 不良衛(wèi)生習(xí)慣： 口腔口臭、口干、口苦，與口腔衛(wèi)生息息相關(guān)?？谇粌?nèi)的食物殘?jiān)菀鬃躺?xì)菌，引發(fā)口腔感染、口腔潰瘍等一系列問題?？诟?、口渴、口苦的問題也會隨之而來。要想避免這種情況的發(fā)生，就要注意清潔口腔，保持一天刷兩次牙，并用牙簽或者牙線清理牙縫里的殘存食物，保持充足的水分?jǐn)z入，有利于口水的形成，更好地清潔口腔。

3. 不良情緒： 當(dāng)人的精神壓力過大時(shí)，就會產(chǎn)生口渴、口苦的現(xiàn)象。如果一個人長時(shí)間處于焦慮的狀態(tài)下，就會想喝水，調(diào)節(jié)好自己的情緒，才有利于身體的健康。情緒的調(diào)節(jié)和身體的調(diào)節(jié)是分不開的，要同時(shí)進(jìn)行，既要在飲食上以清淡為主，又要積極的參與運(yùn)動，分散注意力，讓自己變得開心起來。如果通過自身努力很難讓自己擺脫困擾，可以尋求他人的幫助，或者向醫(yī)生尋求幫助。

4. 身體缺少水分： 睡前吃一些口味較重的食物，很容易使身體感到口渴，尤其是當(dāng)身體沒有水分時(shí)，就無法維持身體的電解質(zhì)平衡，并且在睡眠中容易出現(xiàn)口干。這種情況最好多喝水緩解。

5. 肝火旺盛： 肝火旺盛是一種相對常見的疾病。大多數(shù)患者會出現(xiàn)口干、大便干結(jié)、口苦的情況，尤其是晚上睡覺時(shí)，這種情況會惡化。如果想改善這種情況，應(yīng)該多吃能清肝火的食物，采取一些抗火食療，以保護(hù)肝臟，幫助消化。此外，應(yīng)盡量避免熬夜，并在晚上11點(diǎn)之前入睡。因?yàn)?，晚?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間。在此期間入睡可使肝臟毒素排出，這對肝細(xì)胞的恢復(fù)有益。對改善肝火有很好的作用。