在當(dāng)代中國(guó)，全民補(bǔ)鈣已成為一種普遍現(xiàn)象。然而，如果寶寶在母乳或奶粉中攝取鈣劑，這就不應(yīng)該被視為奇觀，而是一種潛在的隱患。天天補(bǔ)鈣，不一定能很好地被吸收利用。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要補(bǔ)充維生素D，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

如果維生素D的攝入不足，即使補(bǔ)鈣，也無(wú)法充分利用。因此，真正的缺鈣現(xiàn)象是缺乏維生素D。家長(zhǎng)不應(yīng)該寄希望于鈣品，而應(yīng)該關(guān)注戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)以及營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于0-3歲的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，最適合的補(bǔ)鈣方式是母乳，其次是配方奶和牛奶。這些奶制品的含鈣量如何呢？

母乳的含鈣量約為34mg/100ml，配方奶約為50mg/100ml，而牛奶的含鈣量約為100mg/100ml。為了更好地吸收鈣，還需要注意維生素D的攝取。每日攝取400單位的維生素D，不宜超過(guò)800單位。曬太陽(yáng)可以幫助寶寶補(bǔ)充維生素D，但要注意不要隔著玻璃或過(guò)度暴曬。

對(duì)于嬰幼兒補(bǔ)鈣，還需要注意以下三點(diǎn)：

1. 鈣劑與植物性食物同吃會(huì)妨礙鈣劑的吸收。植物性食物中含有植酸、草酸，它們會(huì)與鈣相結(jié)合生成多聚體，從而影響鈣劑的吸收。對(duì)于含有較高草酸的菠菜等，應(yīng)先焯水后再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2. 補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握。許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間達(dá)到峰值。因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。

3. 鈣需要持續(xù)補(bǔ)充。在維持骨骼健康的過(guò)程中，鈣的攝入是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。因此，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

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