夏天是三伏天，這是我國一年中最炎熱的時期。為了預(yù)防孩子在這個時候中暑，我們需要從飲食、環(huán)境、穿衣、推拿和運動等多個方面入手。下面八寶網(wǎng)為您詳細(xì)介紹如何預(yù)防孩子中暑。

1. 避免戶外運動，選擇游泳、慢跑等運動方式，以防曬傷和脫水。 2. 確保孩子多喝水，定時飲水，避免口渴時狂飲。夏天孩子應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，因為其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。 3. 飲食方面，三伏天孩子的活動時間長，出汗多，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。 4. 避免孩子生食冷飲過度導(dǎo)致誘發(fā)疾病。夏天要避免孩子吃太多冰冷的食物，以免引發(fā)腸胃不適。 5. 三伏天孩子的午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 6. 避免孩子運動出汗后"快速冷卻"。三伏天，孩子運動量大出汗多，運動后喜歡開足風(fēng)扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?7. 推拿預(yù)防中暑方法?？梢苑株庩?00次，清肝經(jīng)100次，清肺經(jīng)100次，補腎水100次，掐二扇門200次，揉二馬150次，清天河水200次，退六腑200次，推天柱骨50次，捏脊：從下向上捏6次，從上向下捏6次。 8. 避開高溫時間出門，中午時分太陽是最猛的，溫度也達(dá)到了最高峰，要避開這個時間。外出做好防曬措施，給孩子帶上防曬帽，穿上防曬衣，防止孩子直接暴曬在陽光底下。適當(dāng)補水，定時督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的補水，避免出現(xiàn)脫水中暑的情況。穿衣得當(dāng)，夏天孩子應(yīng)穿著輕薄透氣的衣物，顏色以清淡為主，這樣才不容易導(dǎo)熱中暑。室內(nèi)通風(fēng)，即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚開窗通風(fēng)，不要讓孩子長期處在空調(diào)環(huán)境中。

總之，家長要時刻關(guān)注孩子的健康狀況，為他們在三伏天這個特殊時期做好防暑工作，讓他們度過一個安全、舒心的暑假。