文章來源生育幫

到了冬天，人的生長也會像大自然中的植物一樣減慢，當然，孩子的生長速度也會變得緩慢。那么，冬季孩子吃什么長得快呢？

首先，為了讓孩子攝入充足的維生素D，家長應多準備一些乳制品和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家長可以讓孩子堅持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、魚蝦肉、蛋類、豆類等，這些高蛋白食可以促進鈣的吸收，為孩子的骨骼生長提供更多能量。

其次，應讓孩子多吃一些能夠增強免疫力的食物。比如富含維生素C的蔬菜、水果，像西紅柿、獼猴桃、芹菜、蘋果、白菜、西蘭花等，在冬季都應該多吃一些。

另外，給孩子吃的食物不宜過于精細，應注意粗細搭配，適當攝入番薯、玉米、燕麥等粗糧。

除了在飲食上要花心思，在冬天的時候也要讓孩子多做運動、鍛煉身體，并保證他每天有充足的睡眠。

冬季孩子生長減慢，這主要有兩方面的原因。

一是冬天是全年日照時間最短的季節(jié)，陽光不充足，孩子體內(nèi)就只能合成少量的維生素D，而眾所周知，維生素D是促進骨骼生長發(fā)育的主要營養(yǎng)素。

二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，孩子如果不小心生病了，也會在一定程度上影響他身體的生長。

雖然各種外部因素導致孩子在冬天的生長速度比較慢，但家長可以通過合理安排飲食讓孩子長得快。