隨著生育政策的開放，越來越多的高齡女性也再次踏上了備孕之路，但是備孕并不簡單，可能有的高齡夫妻備孕很順利，而有的比較曲折很久都沒能懷上寶寶，今天小編就把最新的高齡備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享給大家，快來看看吧。

　　隨著生育知識的普及，越來越多的高齡夫妻開始重視備孕，了解一些高齡備孕的注意事項(xiàng)、孕前檢查等，但還是有一些準(zhǔn)爸媽備孕之路比較曲折，備孕一兩年都沒能懷上寶寶。不過，如果科學(xué)地做好備孕工作，還是有助于成功懷上寶寶的。

　　1、孕前夫妻雙方要做全面的身體檢查

　　不僅要檢查目前的身體狀況，還要了解以往的疾病史或遺傳史，作為制定懷孕計(jì)劃的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)異常，如心臟病、糖尿病、甲亢等疾病，或化驗(yàn)結(jié)果異常，為了大人和未來寶寶的健康，就要盡快治療，治愈后再懷孕。

　　2、夫妻雙方適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　女性在懷孕期間，既要承擔(dān)養(yǎng)育胎兒的重任，分娩時(shí)的體力消耗也是很大的挑戰(zhàn)。因此，在計(jì)劃懷孕前，女性應(yīng)先調(diào)理好身體，以便在孕期和哺乳期一直將身體保持在最佳狀態(tài)。為了增強(qiáng)精子活力，準(zhǔn)爸爸的運(yùn)動同樣重要。

　　二人在工作生活中注意勞逸結(jié)合，適度減壓，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，盡量生活規(guī)律，可以選擇健美操、游泳、慢跑、瑜伽、爬山、跳舞等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。

　　3、合理膳食，均衡營養(yǎng)，攝入充足的葉酸

　　首先要在備孕前3個(gè)月開始攝入足夠的葉酸?，F(xiàn)在女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸有利于寶寶胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，但很多人都是懷孕后才開始服用葉酸，其實(shí)已經(jīng)有些晚了。

　　這是因?yàn)槿~酸在體內(nèi)需要兩個(gè)月左右的時(shí)間才能達(dá)到人體所需的水平。因此，女性應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月就開始攝入充足的葉酸，可以多吃麥麩、橘子等，也可以服用葉酸片，以減少或避免嬰兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。其次，要多吃富含微量元素的食物，微量元素可以很好地提高機(jī)體的免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等;多吃富含蛋白質(zhì)的食物，雞蛋、動物肝臟、芹菜、牛奶等都可以獲得較多的蛋白質(zhì)。需忌食油炸食物、生冷食物、辛辣食物。

　　4、注意戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入

　　備孕時(shí)，夫妻雙方都要注意戒煙戒酒。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械囊掖紝φ煞虻木雍推拮拥穆炎佣加袚p害作用。而備孕前3個(gè)月夫妻雙方都戒煙戒酒，可以讓體內(nèi)血液中的尼古丁和酒精濃度歸零。

　　5、孕前3個(gè)月開始慎用藥物

　　懷孕與藥物的關(guān)系較為密切，有些藥物會使精子收到損害，有些藥物會在體內(nèi)停留較長時(shí)間并起作用，或?qū)μ寒a(chǎn)生影響。因此，準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)從懷孕的前 3 個(gè)月開始謹(jǐn)慎用藥。

　　做好以上5個(gè)步驟，夫妻雙方再放松心態(tài)，備孕也講究運(yùn)氣和時(shí)機(jī)--在妻子排卵期適當(dāng)同房，基本上就可以靜靜地等待小寶寶的到來了。不過，每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果需要更科學(xué)、更個(gè)性化的備孕方案，可以選擇專業(yè)的備孕中心。