懷孕后如何避免妊娠紋是很多女性關(guān)心的問題，長妊娠紋是一種正常情況，通常見于產(chǎn)后女性，懷孕后體重增加過快和胎兒體積增大都會導(dǎo)致腹部肌肉撕裂，從而出現(xiàn)妊娠紋。

　　1、肚皮瘙癢難忍

　　寶寶在媽媽肚子里一天天長大，媽媽的肚子也在發(fā)生著變化。這個(gè)時(shí)候，有些媽媽會覺得肚子癢癢的。其實(shí)，這與腹部皮膚的拉伸有關(guān)，也預(yù)示著妊娠紋開始慢慢出現(xiàn)。這種瘙癢感經(jīng)常出現(xiàn)，讓人非常難以忍受。

　　2、 體重明顯增加，肚子變大

　　孕期體重增加是正?，F(xiàn)象，但如果增長過快，就需要多加注意了。如果肚子也變大了，就意味著妊娠紋會增多。如果肚子長得慢一些，會影響皮膚組織的恢復(fù)時(shí)間，也不會導(dǎo)致皮膚纖維撕裂。

　　3、肚子上有紅斑，不是過敏

　　在媽媽們的印象中，妊娠紋就是條狀的。其實(shí)，妊娠紋在初期會表現(xiàn)為紅色的小點(diǎn)。在懷孕期間，皮下組織的纖維撕裂后，一開始會出現(xiàn)小紅點(diǎn)。隨著時(shí)間的推移，它們會逐漸連接起來，形成妊娠紋。當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)肚皮上有紅點(diǎn)時(shí)，首先會以為是過敏，而不會想到是妊娠紋。

　　4、 腹部顏色與身體其他部位不同

　　當(dāng)腹部的顏色與其他部位不同時(shí)，也是妊娠紋開始生長的時(shí)候，媽媽們可能要過一段時(shí)間才能清楚地看到妊娠紋。

　　1、雌激素和孕激素的變化

　　為了胎兒的健康發(fā)育，懷孕后媽媽體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌會增加。但激素分泌的變化會使皮膚彈性變差，皮下的血管壁和靜脈也會變薄，甚至擴(kuò)張。隨著胎兒的增大，皮膚被拉伸的方式更容易導(dǎo)致腹部、腿部等處的皮膚彈性纖維斷裂，這時(shí)就會出現(xiàn)妊娠紋。還有的孕婦會在乳房出現(xiàn)妊娠紋，也是因?yàn)榇萍に睾驮屑に胤置谠龆?，乳房脹大，使乳房上的皮膚纖維斷裂。

　　2、體重增長過快

　　如果胎兒的生長速度比較快，體重增長也比較快，尤其是腹部的快速增長，腹部的皮膚組織就會因?yàn)閯×业睦於鴮?dǎo)致斷裂，這樣也會造成妊娠紋的產(chǎn)生。

　　3、皮膚干燥老化

　　高齡孕婦更容易長妊娠紋，因?yàn)楦啐g孕婦的皮膚已經(jīng)開始老化，皮膚彈性會下降，所以懷孕后長妊娠紋的幾率會比較高;另外皮膚干燥，皮膚彈性也會下降，也容易長妊娠紋。懷孕后開始用橄欖油涂抹腹部，可以保持腹部皮膚的滋潤和彈性，從而減少妊娠紋出現(xiàn)的幾率。

　　1、經(jīng)常喝水

　　喝水對孕婦來說非常重要，每天適量喝水可以有效提高新陳代謝。清晨，孕媽媽可以喝一杯溫開水，觸動腸道蠕動，及時(shí)排出體內(nèi)廢物。

　　2、使用腹部支撐帶，減少對皮膚的拉扯

　　展示乳房時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況使用腹部支撐帶。腹部支撐帶可以幫助孕媽媽負(fù)重，可以減少對腹部的牽拉，從而起到預(yù)防作用。

　　3、營養(yǎng)要均衡，有效控制體重

　　孕婦要特別注意飲食，及時(shí)補(bǔ)充維生素，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。孕媽媽可以選擇多吃水果或者喝一些新鮮的果汁。此外，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多吃一些富含膠原蛋白的食物，如銀耳、豬蹄等。

　　4、適度運(yùn)動

　　懷孕又不是什么大病，為什么不運(yùn)動呢?加強(qiáng)運(yùn)動可以控制體重，運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以增強(qiáng)皮膚的緊致承，減少法令紋的產(chǎn)生，還有利于法令紋的產(chǎn)生，建議多練習(xí)瑜伽、散步!

　　5、涂抹橄欖油預(yù)防妊娠紋

　　孕媽媽在懷孕3個(gè)月到生產(chǎn)3個(gè)月后堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部，按摩方法是每天取適量橄欖油均勻涂抹在腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘直至吸收。即使有些妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤加按摩就能使細(xì)紋不再增多，妊娠紋范圍也不會擴(kuò)大。按摩時(shí)間最好用在洗完澡后，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十到十五分鐘左右。

　　6、熱敷

　　在妊娠紋剛剛長出來還不嚴(yán)重的時(shí)候，使用熱敷可以達(dá)到緩解的作用，用熱毛巾敷在肚子上，敷個(gè)15-20分鐘即可。

　　孕期妊娠紋可以根據(jù)個(gè)人對于形象的要求而做不同的處理，如果不擔(dān)心妊娠紋難看，可以不做任何處理，而如果對于形象的要求比較高，可以通過除皺霜或者橄欖油來進(jìn)行有效的涂抹之后逐漸淡化紋路，并且通過飲食攝入膠原蛋白來保證肌膚狀態(tài)的自我調(diào)整。