備孕就是讓男女雙方的身體處于一個比較好的狀態(tài)，也是生一個健康寶寶的關鍵。但是進入正式備孕后，有哪些注意的問題，或者備孕期間應該如何準備，補充哪些營養(yǎng)，寶寶才會健康，可能很多朋友都不清楚備孕期間如何備孕才能成功，那么下面就一起來學習一下吧。

　　1、孕前檢查

　　孕前檢查是科學備孕的重要環(huán)節(jié)，可以排除染色體等遺傳疾病的可能。同時，還可以了解雙方的身體狀況，有利于備孕成功。其中，血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝、艾滋病和梅毒篩查、地中海貧血篩查為必查項目;宮頸細胞學檢查、TORCH篩查、陰道分泌物檢查、甲狀腺功能監(jiān)測、75g葡萄糖耐量試驗、血脂檢查、心電圖為預備項目。

　　2、補充葉酸

　　葉酸又稱維生素B9，是備孕期間最重要的營養(yǎng)素之一，目的是預防胚胎早期發(fā)育神經管閉合不全，引起的一類中樞神經系統(tǒng)先天性缺陷，臨床主要類型包括無腦兒、脊柱裂和腦膨出。備孕期間，女性應補充葉酸，每天常規(guī)推薦量為400-800μg，這樣做可以降低胎兒神經管畸形的發(fā)生率。

　　3、均衡營養(yǎng)

　　備孕期間的飲食并不復雜，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就能達標，忌口是不需要的。不過，關于男性飲食也有一些小竅門，可以讓精子更健康。比如缺鋅會降低精液量和睪酮水平，而且缺鋅還會影響人體對葉酸的吸收和代謝，多吃肉類、海鮮、全谷類食物可以保證每天鋅的攝入量，各種復合維生素中也含有鋅。

　　4、調整體重

　　過度肥胖的女性容易并發(fā)妊娠高血糖，容易導致胎兒超重;而體重過輕的女性容易營養(yǎng)不良，可能支撐不起妊娠的負擔，還容易生出低體重兒。因此，女性最好在孕前讓自己的體重達到一個比較合適的水平，懷孕的成功率會比較高。

　　5、把握好同房時間

　　排卵期是最容易懷孕的時間。如果平時月經規(guī)律，應該在兩次月經中間排卵。下次月經前14天和排卵后3天同房最容易懷孕。建議每天用排卵試紙測排卵，或到醫(yī)院做B超監(jiān)測排卵。

　　6、保持樂觀心態(tài)和適當運動

　　不要過于焦慮，過于激動的情緒不利于受孕。還有就是合理運動，在備孕期間，運動也是必不可少的，經常運動不僅可以有利于體內激素的分泌，還可以避免孕早期流產的發(fā)生。

　　打算備孕的夫妻，這幾點一定要做到，只有這樣才能有利于備孕成功。在備孕期間，最重要的就是把好同房時間，所以這點也是需要牢記在心的。如果備孕工作做好了，還沒有懷孕的話，可以去醫(yī)院做進一步的檢查，如果有不孕癥的話，可以通過治療或者人工授精的方式來輔助懷孕。

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