著床期間可以運動嗎？哪些運動比較適合運動
2023-08-01 14:43:40
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文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 在懷孕的前三個月，由于胎囊剛剛植入子宮，胎盤還沒有在子宮內(nèi)生長，因此不適合運動，否則可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。此外，如果孕婦在運動過程中摔倒，情況將非常危險。
除了不宜參加運動外，在孕早期，夫妻也不宜同房，否則同房會刺激孕婦的子宮，導(dǎo)致子宮收縮，引起流產(chǎn)。懷孕后三個月，同房會引起早產(chǎn)和子宮出血。
雖然孕婦不宜參加過于激烈的運動，但有一點是可以肯定的，孕期最好根據(jù)自身的身體狀況和腹中胎兒的發(fā)育情況進行適當(dāng)?shù)倪\動，以利于后期的分娩。
1、散步：對于孕婦來說，散步是一種非常好的安全運動方式，不僅可以增加人體的耐力，還非常有利于分娩。準媽媽在散步的同時，還可以刺激胎寶寶的運動。散步時，準媽媽要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好、陽光柔和的地方，還要注意散步的速度，不宜過快。
2、廣播體操：廣播體操是比較適合孕婦的鍛煉方法，但要注意彎腰和跳躍不能做。到了孕晚期，活動的節(jié)拍、幅度可適當(dāng)控制，還可活動腳踝、手腕、頸部等。孕婦切記不要每次都把自己弄得很累，微微出汗時即可停止。
3、上下樓梯：孕婦平時可以做上下樓梯的運動，但要保持鎮(zhèn)靜，不要著急，一步一步、慢慢地上下即可。尤其到了預(yù)產(chǎn)期，上下樓梯還有助于順產(chǎn)。
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