懷孕后，醫(yī)生建議孕婦應左側臥睡，以免對胎兒的發(fā)育造成不良影響。有些婦女在懷孕前習慣于平臥或右側臥，多年來已成為習慣。這種習慣很難一下子改變。

　　孕婦心理上一直認為左側睡比較好，睡覺時容易多想，心理因素的影響也會導致孕婦失眠。從左側睡自身的不適到心理上的顧慮，都有可能造成孕婦失眠。

　　女性懷孕后，身體對營養(yǎng)物質的需求量很大。如果鈣的供給不足，就容易造成缺鈣。孕婦缺鈣也容易導致失眠。

　　一旦身體缺鈣，身體內部的神經(jīng)興奮性就會增高，孕婦自然難以進入深度睡眠。

　　女性懷孕后，體內的激素會發(fā)生變化。體內激素的變化會影響孕婦的情緒，情緒不穩(wěn)定容易引發(fā)孕婦思慮過多，從而導致失眠。

　　其實，大米中的色氨酸含量也很高，這也是為什么有些人吃了大米就開始犯困的原因。在100克大米中就含有202毫克的色氨酸，催眠效果顯著啊。建議睡前半小時吃些大米熬成稍稠的粥，有助于睡眠。

　　普通人喝牛奶可以幫助睡眠，其實對于孕婦也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處多多。為什么牛奶可以幫助睡眠呢?因為牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是有點類似于麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然*類物質，建議在牛奶中加入一些糖，這樣更能增加牛奶助眠的效果。孕婦睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，睡得更香甜。

　　孕婦睡前吃些葵花籽，可以促進消化液的分泌，還有助于消食化滯、安神促眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、大棗、豆類、百合等食物，和葵花子一樣，睡前吃也有助于改善睡眠。

　　桂圓性味甘溫，無毒。孕婦吃桂圓能補心脾、養(yǎng)血安神，可治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑 "健脾丸 "中就有桂圓肉。

　　核桃是一種滋補強壯之品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不節(jié)等癥。孕婦每天早晚吃些核桃，有利睡眠。

　　當人體缺銅時，會使神經(jīng)系統(tǒng)抑制過程功能失調，致使內分泌興奮，從而導致失眠。含銅較多的食物有：烏賊、魷魚、蛤蜊、蜆、蚶、蝦、蟹、動物肝臟、腰子、蠶豆、豌豆、玉米等。