1.荷爾蒙因素。懷孕后，體內(nèi)的激素也會發(fā)生變化，這個時候情緒波動比較大，孕婦容易發(fā)脾氣，有的孕婦還容易又哭又笑，情緒變化很快。孕婦在這個時候特別敏感，要學(xué)會梳理自己的情緒，學(xué)會釋放壓力。懷孕期間可以多走走，到郊外走走，和朋友聊聊天，談?wù)勛约簝?nèi)心的想法。
　　2.飲食的改變。懷孕后，孕婦在飲食上也會變得挑剔，平時容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，要多吃一些清淡的食物，提高食欲。孕婦睡覺時容易出現(xiàn)胃部不適，聞到油膩的味道就會反胃，所以睡眠受到影響，這是正常的懷孕現(xiàn)象。
　　3.尿頻。懷孕后，小便的次數(shù)會變多，特別是在懷孕的中、后三個月，子宮變大壓迫膀胱，所以膀胱的容量會變小。孕婦在夜間會有大量的尿液，這直接影響了孕婦的休息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。孕婦也可以在白天適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠時間。

　　相信不管是誰，都會覺得失眠是一件非常難受的事情。
　　在懷孕初期，孕婦所消耗的體力也是非常多的，如果失眠的話，自然會讓人比較難受。
　　在懷孕期間，如果失眠，孕婦可以從飲食上做一些改變。
　　如豆類、卷心菜、洋蔥、青菜、甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果以及添加木糖醇（甜味劑）的飲料和甜點。
　　這也意味著孕婦在睡前不能吃辛辣和咸的食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會引起一些人的燒心和消化不良，從而影響睡眠。睡覺前，孕婦可以喝杯牛奶，這將有助于睡眠。

　　還有就是孕婦一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，良好的情緒也會幫助孕婦睡眠。
　　黃連素的學(xué)名是鹽酸小茴香，是從中藥黃連、黃柏中提取的。主要用于急性胃腸炎和細(xì)菌性痢疾，但不適用于失眠。治療失眠主要是口服鎮(zhèn)靜安眠藥，如地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、地佐克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物，以抑制大腦皮層的功能活動，使患者入睡。也可以口服一些中藥來改善患者的睡眠，如常用的有安神補(bǔ)腦口服液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊來改善睡眠，不要用黃連素來治療失眠。失眠患者應(yīng)調(diào)整生活方式，放松心態(tài)，養(yǎng)成定時作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜。