高血壓一級(jí)什么意思？緩解高血壓試試這3種食物！
2023-05-26 15:27:50
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[展開(kāi)內(nèi)容]
我們都知道，現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為我們的一個(gè)隱形殺手了，常導(dǎo)致我們血管疾病，嚴(yán)重危害我們身體的健康，大家都知道高血壓都需要藥物治療配合生活方式的改變，但一開(kāi)始就要準(zhǔn)備吃藥了嗎？我們先來(lái)看看高血壓的分級(jí)情況吧。
高血壓病一級(jí)，指的是收縮壓在140-159mmHg之間，和（或者）舒張壓在90-99mmHg之間。對(duì)于高血壓病一級(jí)的患者可以先調(diào)整生活方式。比如少攝入食鹽，清淡飲食，戒煙限酒，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，減輕體重。保證作息有規(guī)律。保證睡眠充足不要過(guò)于緊張勞累，一部分患者通過(guò)一項(xiàng)生活方式調(diào)整也可以恢復(fù)到正常。
本文由來(lái)自生育幫
1.遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3.年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。
4.生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)高血壓的情況應(yīng)該有一定了解，高血壓不可怕，如果只是高血壓一級(jí)，暫時(shí)還不用吃藥，可以通過(guò)調(diào)節(jié)日常的飲食，不熬夜，不暴飲暴食，不高脂飲食，好好調(diào)節(jié)，還是可以恢復(fù)的，但是更嚴(yán)重一定就要吃藥治療了。
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除此之外，可以給到大家一些小幫助的是，在預(yù)防、緩解高血壓上面可試試這3種食物。
1.芹菜。芹菜胡蘿卜素、維生素c、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等含量豐富，還有鎮(zhèn)靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。妊娠高血壓、妊娠水腫，可以常吃些芹菜。
2.魚(yú)肉。魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，還有不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有抗氧化的作用，能減低血中的膽固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，進(jìn)而阻止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以，魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。而且，魚(yú)油能改善血管壁脂質(zhì)沉積，對(duì)防治妊娠高血壓也有一定幫助。
3.鴨肉。鴨肉性平不熱，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等，鴨肉脂肪高但不膩，可祛病健身。研究發(fā)現(xiàn)，鴨肉中脂肪和豬油、黃油不同，它的化學(xué)成分更接近于橄欖油，能降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有益處。// 孕期高血壓吃什么降壓 //
高血壓本來(lái)就是危害我們的健康的疾病。如果孕婦再患上高血壓，那對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)都是一種威脅。孕期高血壓又稱(chēng)為妊娠期高血壓。這種疾病很容易造成早產(chǎn)的情況，因此在孕期高血壓媽媽們就要時(shí)刻注意自己的血壓了。那么，孕期高血壓吃什么降壓呢？
| 序號(hào) | 食物推薦 | 詳細(xì)介紹 |
| 1 | 芹菜 | 芹菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還有降壓降脂的功效，有很大的藥用價(jià)值。孕婦高血壓患者不妨取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，對(duì)穩(wěn)定血壓有很好的作用；也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。 |
| 2 | 木耳 | 木耳具有補(bǔ)益氣血，降脂降壓的功效。孕婦高血壓患者在每晚睡前可以取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小時(shí)，常服，可治高血壓、動(dòng)脈硬化。 |
| 3 | 玉米和玉米須 | 玉米油中蘊(yùn)含不飽和脂肪酸，玉米須在中藥里則有利尿作用，有助于穩(wěn)定血壓。將玉米洗凈加水適量，煮成粥或玉米須煮成水當(dāng)茶喝。 |
| 4 | 綠豆 | 綠豆對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是一種很好的降血壓食物，吃綠豆不僅有助于降血壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高。 |
| 5 | 洋蔥 | 洋蔥是高血壓患者都知道的降壓食物，有降血脂、預(yù)防血、降血壓的功效。 |
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