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鍛煉可促進人體的血液循環(huán)，減輕不良癥狀，如腰腿痛等，可預(yù)防和減少懷孕婦女下肢疼痛。

有利于自然分娩鍛煉身體的同時，還能鍛煉孕婦的肌肉組織，特別是腹肌，提高身體素質(zhì)。適當?shù)腻憻捀辜】梢詼p少由于腹壁痙攣引起的胎兒難產(chǎn)。在美國，試管嬰兒懷孕婦女的全身肌肉組織運動同樣有助于自然分娩。有效地減輕小鼠疲勞懷孕期間經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、緊張、甚至便秘等情況，適當?shù)倪\動可以幫助孕婦放松心情，緩解孕婦疲勞感。

適應(yīng)能力強中度鍛煉可以有效地調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，可以幫助美國試管嬰兒孕婦迅速適應(yīng)各種懷孕反應(yīng)，增加食欲，從而促進營養(yǎng)吸收。