1、拔火罐

　　拔罐是一種常見的按摩手法。經(jīng)常拔罐不僅能祛除體內(nèi)濕氣，還能改善筋骨，舒經(jīng)活絡(luò)，起到強(qiáng)身健體的作用。

　　2、泡腳去濕

　　濕氣重的男人泡腳就能祛除。在自己的泡腳水中放一些艾草，有助于祛除體內(nèi)的濕冷，因?yàn)榘萦泻軓?qiáng)的祛寒作用。用艾葉泡腳能有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使體內(nèi)濕冷的濕氣排出體外。

　　3、中藥祛濕

　　濕氣重的男性可以用中藥治療。中醫(yī)是治療重度濕氣最常見的方法，也是目前最有效的治療方法，因?yàn)橹嗅t(yī)可以幫助人體內(nèi)的濕氣盡快排出。此外，還可以通過拔罐來調(diào)節(jié)濕氣重的癥狀。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)中最有效最快的排除濕氣的方法，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的濕氣會(huì)隨著汗液排出體外。同時(shí)，每天定量運(yùn)動(dòng)也能使身體得到鍛煉，提高免疫力。身體素質(zhì)提高了，身體就不那么容易受風(fēng)邪侵襲，濕度也會(huì)降低。

　　5、艾灸

　　相信很多人都知道艾灸可以幫助排出濕氣，尤其是對于男性來說，適當(dāng)?shù)陌目梢苑潘山?jīng)絡(luò)，平衡陰陽。濕氣重的男性可以在膝降位置做艾灸，因?yàn)橄ソ滴恢糜幸粋€(gè)足三里穴，可以疏通整個(gè)腿部的筋骨，有助于改善大腿水腫的問題，也有助于身體排出濕氣。

　　6、飲食調(diào)理

　　很多男人之所以會(huì)濕，是因?yàn)橄矚g吃一些辛辣刺激的食物，不愿意運(yùn)動(dòng)。他們經(jīng)常喝酒、抽煙、社交，導(dǎo)致體內(nèi)水分越來越多。最好的祛濕方法就是控制飲食，均衡飲食。平時(shí)少吃油膩、油炸、生冷的食物，容易引起腸胃脹氣、胃炎等腸道疾病，導(dǎo)致腸胃消化系統(tǒng)紊亂，影響健康。所以飲食清淡，吃一些新鮮的蔬菜水果，有助于排出濕氣。

　　7、保持充足的睡眠

　　很多人平時(shí)不重視睡眠問題，總是頻繁熬夜。在睡眠不足的影響下，他們的健康受到損害，可能導(dǎo)致脾胃功能下降，甚至因脾胃功能下降而出現(xiàn)濕氣過多。為了改善脾胃功能，保持身體健康，排除體內(nèi)濕氣，必須保證充足的睡眠時(shí)間。

　　小結(jié)

　　濕氣重一般是脾虛引起的，所以最好的祛濕方法就是健脾祛濕。首先，飲食方面，飲食要清淡。少吃生冷、辛辣、刺激性、油膩的食物。男性要注意少喝酒?？梢远喑陨剿?、薏苡仁、砂仁、豆蔻、紅豆等食物。也可以用黃芪、黨參、白術(shù)泡水。此外，我們應(yīng)該更加注意體育鍛煉?？梢赃x擇爬山、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。