媽媽們注意了，在懷孕的不同階段，需要進行不同方式的運動哦。

　　孕期堅持鍛煉的好處有：促使寶貝胎位正常、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產(chǎn)后恢復。孕期游泳還有一個獨特的作用，就是能練習憋氣換氣、增強心肺功能，為宮口開全后使勁生孩子時正確的呼吸運動提前做練習。

　　在孕期不同階段，運動有不同的作用和注意事項：

　　孕早期（懷孕12周內）

　　適量的運動可以促進腸道蠕動，減輕惡心、腹脹等早孕反應，促進孕媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶貝提供充足的營養(yǎng)，而且也為孕媽補充了體力。比如瑜伽，但是這個階段不建議做跳躍運動，運動量也不宜太大，否則容易造成流產(chǎn)。

　　孕中期（懷孕12～28周）

　　適量的運動不僅可以達到鍛煉肌肉的效果，還可以增加血液循環(huán)，幫助孕媽和寶貝呼吸到更多的氧氣，還能降低血糖和體重，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發(fā)生率。這個階段孕媽肚子逐漸隆顯，彎腰和跳躍動作最好不做，游泳最適合在這個階段進行，但是需要避免擁擠、以防被踢到腹部。

　　孕晚期（孕28周后）

　　騎車、游泳、爬山等運動可能不太適合孕媽了，散步是這個階段最適宜的運動方式。在環(huán)境優(yōu)美的地方散步，不僅可以達到運動的效果，還可以呼吸到新鮮的空氣。散步時，孕媽可以邊走動，邊和寶貝交談，做好自然分娩的心理準備。運動還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，有助于順產(chǎn)。

　　分娩是自然的過程，臨近預產(chǎn)期的孕媽就時刻做好迎接寶寶的降生吧。

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