男性在備孕期間需要特別注意戒煙戒酒，多吃蔬菜和水果，禁止久坐，避免長時間開車，遠離輻射環(huán)境，每天保證充足的睡眠，不要用太熱的水洗澡或蒸桑拿，戒掉一些不良的生活習慣等。

       另外，在懷孕的前三個月最好口服葉酸片等此類藥物，以提高自己的精子質(zhì)量，堅持每天 在懷孕的前三個月最好口服葉酸片等此類藥物，以提高自己的精子質(zhì)量，堅持每天運動，做一個健康的準爸爸，以保證胎兒的健康。記住，備孕期間最好不要穿太緊的褲子，當然也不要穿太緊的內(nèi)衣。因為緊身褲、合成材料和高溫都被證明會影響男性的生育能力。

　　如上所述，在備孕期間要有營養(yǎng)的飲食，在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣。此外，在備孕期間，你需要鍛煉身體，提高抵抗力，這樣可以防止你將來生病。