每一對夫婦都希望可以生出一個健康而聰明的寶寶，因此為了優(yōu)生優(yōu)育每一對夫妻在準備生育之前最好經(jīng)過一段時間的備孕期，通過備孕期的調(diào)理把雙方的身體保持在最佳狀態(tài)，這樣才會有利于精子和卵子質(zhì)量的提高。

男性方面

1、戒煙酒、香煙中含有致癌物質(zhì)會影響精子的生成和質(zhì)量，酒精可能會導(dǎo)致精子畸形

2、保持適宜體重

3、攝入多種維生素礦物質(zhì)，多選擇含有葉酸、鋅、鈣的食物

4、適當運動，鍛煉身體。

5、補充蛋白質(zhì)，多食牛羊肉、雞蛋、牛奶

6、遠離各種污染物，不要聞油漆味、甲醛等

7、不要泡溫泉和蒸桑拿，溫度過高，會影響精子質(zhì)量

女性方面

1、不要照X射線，檢查時提前和醫(yī)生溝通備孕計劃、照X射線后半年才能懷孕

2、遠離各種污染物，不要問油漆味、甲醛等

3、停止口服或埋置避孕藥，要謹慎使用其他藥物(必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下)

4、每天臨睡泡腳暖宮

5、適當運動，鍛煉身體

同時提醒大家，找準排卵期非常關(guān)鍵??！

我們知道，精子與卵子相遇結(jié)合成功才能最終懷上寶寶，一般情況下，精子排出體外后存活的時間較長，一般為2-3天，最長可達6-7天，而卵子排出之后，一般只可存活約24小時，其中在排卵后12小時內(nèi)受精能力最佳。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率。那么，如何找準排卵期，增加好“孕”的幾率呢？一般來說，對于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，排卵期多在下次月經(jīng)來潮前14天出現(xiàn)，有些女性在排卵前會出現(xiàn)白帶拉絲似鼻涕狀分泌物，還有些女性可出現(xiàn)排卵痛。通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫或LH試紙也可預(yù)測出排卵，目前，預(yù)測排卵期最準確的一種方法是到醫(yī)院行B超聯(lián)合激素檢測的方法。

最后，祝大家好孕連連！！