1. 身體攝入過多的糖分會導致情緒波動，容易產生焦慮等負面效應。

2. 不要吃太多的鹽。太咸的食物不利于水分排出體外，會影響卵巢的正常排卵。嚴重時，會損害卵巢，造成月經紊亂。

3. 遠離生冷、辛辣等刺激性食物。M在炎熱的夏天，我不能不說，我吃了很多冷飲或冰淇淋。喜歡吃辣的女性，每頓飯都要拌上辣的食物。這種飲食習慣會導致氣滯血瘀、寒濕凝結，最終導致月經不調。

4. 拒絕碳酸飲料。可樂、雪碧等碳酸飲料含有大量的碳酸，會影響人體對鈣的吸收，降低胃的消化能力。

5. 多吃富含纖維的食物。纖維食物可以幫助身體清除多余的雌性激素，減少因雌性激素過多引起的腫瘤風險，促進胃腸蠕動，減少便秘。如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6. 多吃豆子。為什么女性總是提到多吃豆類？尤其是大豆能有效補充女性天然植物激素，雙向調節(jié)激素平衡，調節(jié)內分泌。如果食物不能提供足夠的雌性激素，平時也可以直接吃。- 黃金。巢。大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮的含量相比提高了5倍以上，不含任何其他成分，無副作用，易吸收，效果好。

7. 月經期間的飲食和作息要相當低調，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片生姜，每天喝2次，可以緩解痛經，不能吃生冷、辛辣食物，保持飲食清淡，規(guī)律作息，不能熬夜。

文章來源生育幫

8. 保養(yǎng)卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍下四指寬處，經常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性的經期綜合癥，減緩痛經。