備孕對于夫妻雙方來說是一件非常重要的事情，需要注意的事項有很多，男女雙方都要做好。在備孕期間，女性要注意葉酸和鈣的補充，還要保證良好的睡眠，如果有婦科疾病要積極治療；男性在備孕期間要多做體育鍛煉，還要戒煙戒酒。

每對夫妻都希望能有一個健康的寶寶，所以早早就開始備孕。如果你想進入最佳的備孕狀態(tài)，就必須知道這期間需要注意的事項。接下來，讓我們來了解一下這方面的情況。

一、女性備孕的注意事項

1. 補充葉酸

如果體內缺乏葉酸，會影響胎兒的神經管發(fā)育和大腦發(fā)育，甚至導致畸形，所以在備孕期和孕早期補充葉酸是很有必要的?，F在大多數醫(yī)院都會免費發(fā)放葉酸片，每天服用一片即可，多吃富含葉酸的食物。

2. 補鈣

鈣是我們骨骼和牙齒的主要成分，也是懷孕后胎兒發(fā)育必不可少的一種微量元素。

3. 保證良好的睡眠

對于準備懷孕的人來說，保證良好的睡眠是非常重要的，只要睡眠好了，身體的免疫力也會增強，內分泌失調也能得到改善，更有利于懷孕，對健康有很多好處。

4. 積極治療婦科疾病

如果女性患有婦科疾病，無論嚴重與否，都應該到醫(yī)院進行相應的治療，然后再進行備孕，治愈后再懷孕。

二、男性準備懷孕的注意事項

1. 多做體育鍛煉

對于男性來說，如果沒有健身的習慣，在備孕期間應該養(yǎng)成這樣的習慣，增強體質，使精子更強壯，質量更好。

2. 戒煙戒酒

煙和酒都會在很大程度上影響男人的精子質量，所以在備孕時也要注意戒煙戒酒。在受孕當天，一定要避免大量飲酒，不要吸煙，以免影響精子的質量。

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