?卵子的質(zhì)量對試管嬰兒的成功率也有很大影響。那么，排卵期吃什么才能在取卵時收獲更多優(yōu)質(zhì)卵子呢？

　　首先，除了飲食之外，排卵期需要做的事情還有很多。

　　1、要有良好的心態(tài)，可以讓很多事情少些不必要的麻煩，保持心情舒暢，不要過于緊張焦慮和擔心，否則過度焦慮會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，從而影響促排卵的效果。

　　2、必須保證充足的休息時間。不要過度勞累，不要做劇烈運動，如跑步、提重物等，這樣很容易造成卵巢扭轉(zhuǎn)。

　　3、在升學(xué)期間，可以多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，同時為了補充維生素，多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。

　　4、飲食上要注意選擇清淡而好消化的食物，少吃不易消化的食物，防止便秘。

　　5、多喝水，也可以選擇多喝利尿的湯，如冬瓜湯等，可以防止腹水的發(fā)生。

　　6、還有一點需要高度重視，那就是在促排卵期間，不要有房事！這是很重要的。

　　那么，促排卵期間如何飲食才能使卵泡生長良好呢？

　　1、建議姐妹們在促排期間可以每天吃一些黃豆、黑豆等豆制品來補充體內(nèi)的雌激素，雌激素可以幫助我們的卵泡發(fā)育，長得又大又圓，還能促進子宮內(nèi)膜的發(fā)育。

　　2、可以吃一些谷類食品。

　　因為谷類食物中含有豐富的植物雌激素，可以促進女性的排卵，從而提高卵泡的質(zhì)量，除了谷類食物外，類似豆類、茴香、葵花籽、洋蔥、堅果等，這些食物都含有豐富的雌激素。

　　3、可適當補充含鋅的食物

　　富含鋅的食物有蘿卜、白菜、牛肉、豬肉、牡蠣等。補充含鋅的食物可以幫助排卵。

　　3、補充含鐵的食物。

　　鐵是形成血液的必要微量元素，補充鐵有利于血液供應(yīng)，也能為卵子提供營養(yǎng)，比較常見的含鐵量高的食物有，豬肝、雞肝等，瘦豬肉、牛肉，蔬菜如蓮藕、紫甘藍、菠菜等。