想要增加好孕氣做好備孕計劃！
男女備孕計劃走起，增加好孕氣哦深感孕育一個孩子是多么的不容易，為了給寶寶打下健康的基礎(chǔ)，需要我們從備孕開始做好！除了飲食健康、作息規(guī)律、心情舒暢等良好的生活方式外，還有一些準(zhǔn)備工作要做好，下面我們一起來看看吧。
女性備孕準(zhǔn)備：
1、補(bǔ)葉酸：因為葉酸從日常飲食中獲取的量非常小，這和它的特性有關(guān)，我們不多解釋，重點(diǎn)是補(bǔ)充葉酸需要葉酸片來幫忙。
2、戒除煙酒：今天一個新聞，一位母親在哺乳期吸毒，結(jié)果可能導(dǎo)致才4個月的孩子染上毒癮，毒品、藥物對孩子的傷害是巨大的，備孕期間如果接觸這些東西，不僅孕育難，還可能給胎兒帶來不可磨滅的災(zāi)難。還有煙酒，酗酒抽煙成癮的夫妻，最好在備孕半年不要接觸，以防胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低體重兒。
3、咖啡因：外國研究人員發(fā)現(xiàn)，女性一天一杯咖啡后，受孕的幾率比不喝咖啡的要低很多。另外一項研究發(fā)現(xiàn)，如果身體攝入過多的咖啡因，是會阻礙鐵的吸收的，可能有胎死腹中的危險。
4、控制體重：過胖過瘦都不利于受孕，而且就算受孕成功，所受的哭和難比體重正常的女性要多。
5、檢查口腔：研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病是會影響到受孕和受孕后胎兒的健康的，早產(chǎn)和低體重兒的出現(xiàn)也不是沒有。
6、孕前檢查：幫助夫妻發(fā)現(xiàn)生殖健康問題，盡早的治療，才能更快的優(yōu)生優(yōu)育，給孩子健康的身體。
7、計算排卵日：B超監(jiān)測，這是目前最好的監(jiān)測排卵期的方法了。
8、健康情緒：不要讓備孕搞砸了心情，情緒的低落會影響備孕的成功率，還會影響到身體健康，總之負(fù)能量是得不償失的。盡量找到方法調(diào)節(jié)情緒。
9、制定運(yùn)動計劃：循序漸進(jìn)地開始鍛煉。
男性孕前準(zhǔn)備工作： 男性雖然只需要提供一顆健康的精子就可以，但是健康的精子從哪里來呢？這可不是說有就有的東西。還有其他的生殖健康問題，都需要男性同胞們提高警惕，所以備孕不是女性一個人的事，男性也要動起來哦~ 很多備孕健康計劃和女性備孕計劃是相同的，譬如健康的飲食、作息等生活方式，吃好喝好才能為優(yōu)質(zhì)的精子做好準(zhǔn)備，除此之外，還有：
1、對聚會說“不”：中國的餐桌文化是很兇殘的，完全就是沒有硝煙的戰(zhàn)爭，所以，男同胞們盡量的減少這種聚會吧，讓自己靜下來，為優(yōu)質(zhì)精子蓄勢待發(fā)。
2、內(nèi)褲：不管你喜歡穿什么款式的內(nèi)褲，一定要保證內(nèi)褲舒適、透氣，不會為睪丸制造高溫，殺死正蓄勢待發(fā)攻陷卵子的精子們。
3、避免高溫：溫度太高會殺死精子，所以備孕期間泡溫泉、蒸桑拿、泡熱水澡、久坐、長期騎自行車等都不行！
