孕婦失眠夢多針對母親來講十分痛楚，內(nèi)心工作壓力下，懷孕后期后發(fā)生得非常顯著，還會繼續(xù)危害第二天的精神面貌，那麼孕婦失眠夢多如何調(diào)養(yǎng)？

規(guī)律性的作息時間表

孕婦有失眠的困惑第一步應(yīng)當做的，便是漸漸地創(chuàng)建起規(guī)律性的作息時間表，培養(yǎng)按時入睡和按時醒來的習慣性，進而創(chuàng)建自身的生理時鐘，那樣失眠的問題就漸漸地消失了。

正確的睡姿

懷孕期間時孕婦睡覺姿勢但是很有要求的，姿態(tài)不對，如何也睡難受，失眠也就是在所難免了。

提議：從孕初期這環(huán)節(jié)的胎寶寶對環(huán)境壓力的體會并不算太大，孕媽媽可以怎么舒服怎樣睡。但像趴睡、摟著物品睡這類睡眠質(zhì)量習慣性或是改正為好。懷孕中期逐漸就需要有目的地培養(yǎng)左側(cè)臥的睡覺姿勢習慣性，兩腿彎折的姿態(tài)不容易擠壓孕婦的肚子大毛細血管，會使血夜自腿部向心血管流回暢順，而降低孕婦的心血管壓力，降低孕婦入睡難受而失眠，與此同時左側(cè)睡對胎寶寶也是有優(yōu)勢的。

適度的健身運動

孕婦做恰當?shù)慕∩磉\動促進睡眠，可以每日堅持不懈練習孕婦瑜伽健身，做一做鍛練。即使在懷孕晚期時，人體很厚重，也需要堅持不懈散步，做孕婦體操運動等。

散步是孕婦優(yōu)選的運動方式。散步的健身運動力度并不大，而且無需依靠別的游戲道具，簡便易行。散步可以有效的提高孕婦的心腦血管病作用，協(xié)助孕婦有著好心態(tài)。孕婦何不在家人的相伴下，每日去公園散步，聊聊天，釋放壓力。

培養(yǎng)睡前泡腳的良好的習慣

孕婦可以每日入睡以前用熱小水泡個腳，一樣能加快血液循環(huán)，加強基礎(chǔ)代謝，提升人體的免疫功能，改進失眠。隨后，讓寶父親幫助推拿一下腿和腳部，為一個好的睡眠質(zhì)量奠定一個基本。

熱沙浴有助于睡眠

大家常說：“臨睡前洗個沖澡，夜里睡覺特別好”，這也是有合理哲理的。熱水浴法醫(yī)治失眠的辦法的特性是可使全身上下周邊毛細血管擴張，全身上下別的位置的血夜會注入這種擴大的毛細血管中，使人體內(nèi)臟中的血夜降低，頭部血液也相應(yīng)降低，人的大腦會疲累，進而有利于睡眠質(zhì)量。

調(diào)整情緒

許多孕媽媽們在懷孕期間都是會負責一定的工作壓力，無論是日常生活、小寶寶、家中或是其它層面，但如果是長期的情緒焦慮不安或緊張都非常容易引起孕媽媽的夢多。導致神色焦慮不安、比較敏感，那樣不論是對本身或是胎寶寶都是會有不行的危害。

無論是孕媽媽是處在孕初期、中后期、或是末期都需要維持一個好心態(tài)。一個好的情緒，是孕媽媽身心健康和胎寶寶健康的基本。孕媽媽可以根據(jù)聽歌、散步、孕婦操、看書本、看動漫這些方法調(diào)整自身的心態(tài)。

孕婦應(yīng)當要懂得調(diào)整心理狀態(tài)，控制自己，應(yīng)對事兒積極樂觀，學好放松，不必老緊繃著。孕婦的家人也應(yīng)當多守候、規(guī)勸，蘊育一個小生命是件幸?？鞓返氖聝?。

懷孕期間缺少鈣不能少

我們知道孕媽媽在懷孕期間必須很多的鈣元素的填補，由于這時的孕媽媽不但要達到本身鈣元素的要求，還需要達到腹部中胎寶寶的要求。一旦鈣攝取不夠，那非常容易便會引起孕媽媽晚上夢多狀況的產(chǎn)生

文章來源生育幫