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1.多補充營養(yǎng)元素C和維生素E

維他命C、E是延緩衰老的最好原素。維他命C、E則可減緩體細胞因空氣氧化所形成的衰老，讓青春年少容貌盡可能“長久不衰”。平常可以多吃些含有維他命C和維生素E的食材，例如番茄、窩筍、西紅柿、小麥胚芽油、油菜籽油、食用油、花生油及其柑桔等。可是純粹地借助從食品中獲得是遠遠不夠的，因此最好是資詢身心健康權(quán)威專家適當服食維他命C、E片或中藥制劑來填補。

2.適當填補葉酸片

提升含有葉酸的食物，可減少女性卵巢疾病的發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃含有葉酸的食物的女性，其產(chǎn)生卵巢疾病的概率比非常少吃葉酸食物的女性將降低74%。對于葉酸片，它是一種水性的維他命b，含有于瓜果蔬菜、柑橘類及全谷類食物中。

3.多吃胡蘿卜

每星期均勻吃5次紅蘿卜的女性，其患卵巢疾病的可能比一般女性減少50%。而吃胡蘿卜，還能夠填補β-胡羅卜素,假如長期填補β-胡羅卜素，可以協(xié)助腦部提高記憶力，還能維護腦部別的邏輯思維作用，如降低老年癡呆癥生病概率等。每星期最少吃三次紅蘿卜或β-胡羅卜素補充品，就不害怕腦子里的記憶力和自己說再見吧。

4.多吃高蛋白食品

宜食含豐富多彩蛋白的食品類，蛋白是維系生命活動最重要的營養(yǎng)元素，給予身體需要的各種各樣碳水化合物。長期服用高蛋白的食物對女性的子宮擁有自然的保障功效!蛋白關(guān)聯(lián)著大家人體細胞的修建修補及其免疫功能的保持。但要留意，陸地動物肉類食品通常隨著許多的飽和脂肪酸，使你發(fā)胖，因而提議降低陸地動物肉類食物，可以低脂肪奶制品類、豆類食品和魚類、蝦類類為關(guān)鍵蛋白質(zhì)來源。

5.充天然性雌性激素

常喝純牛奶，多攝取魚、蝦等食材，這種食材所飽含的天然性雌性激素能填補因為雌性激素代謝不夠?qū)ε匀梭w引起的危害。此外可在醫(yī)生的輔導下服食滋補腎臟、滋補氣血的藥物，如制何首烏、熟地黃、黃芩等。

1.蟲草燉豬蹄

關(guān)鍵功效：防治卵巢早衰臉部皺紋。

原材料：蟲草15克、豬腳1只及其米酒、鹽、雞精、蔥段、生姜片、動物油等。

作法：將豬腳洗凈往毛，蟲草洗凈切片。鍋內(nèi)放動物油，燒開后加蔥姜蒜煸香，放入豬腳、水、酒、鹽、雞精、蟲草，走紅燒沸后改成慢火燉至豬爪熟爛，就可以服用。

2.哈士蟆燉老冰糖

關(guān)鍵功效：具備滋補養(yǎng)生腎臟，滋潤子宮的功效。

原材料：枸杞、青豌豆、蔥姜蒜、雪蛤膏、紅酒、老冰糖等。

作法：枸杞、青豌豆洗凈蔥切條，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內(nèi)，加凈水500mL和一半紅酒汁，及其蔥段、生姜片，蒸2鐘頭，取下，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上邊的黑肌肉筋膜，大的撕成數(shù)塊，興于缽內(nèi)，加凈水500mL。

另一半紅酒，蒸兩小時，使其徹底漲發(fā)，撈進大圓碗中，將凈水180mL及老冰糖盛進小碗內(nèi)，蒸1鐘頭待白糖融化后棄掉沉淀，倒進哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進枸杞、青豌豆就可以。

3.參魚瘦肉湯

關(guān)鍵功效：具備生津止渴的功效，對卵巢功能早衰很合理。

原材料：魚膘、瘦豬肉各50克，枸杞、人參各20克，生地黃18克。

作法：將魚膘用凈水泡軟，切割成小條形;瘦豬肉洗凈，切條;其他用材洗凈。將所有用材放鍋內(nèi)，加凈水適當，慢火煮1—2鐘頭，加食用鹽調(diào)料，喝湯水吃魚膘、枸杞及瘦豬肉，一天之口服完。

4.二仙羊湯

關(guān)鍵功效：具備滋腎、滋潤子宮的功效。

原材料：仙茅、仙靈脾各12克，姜片15克，牛肉250克，鹽、食用油、雞精各少量。

作法：將牛肉切片，放石鍋上加凈水適當，再將用繃帶包囊的仙茅、仙靈脾、姜片放入鍋內(nèi)，慢火煮羊肉至軟爛，進調(diào)料即成，食時往藥粉，肉食喝湯水。

5.豬脊瘦肉粥

關(guān)鍵功效：防治卵巢早衰臉部皮膚干燥、頭發(fā)不榮。

原材料：取豬脊肉60克、稻米90克及其芝麻油、食用鹽、麻椒。

作法先將生豬肉洗凈、切片，用芝麻油略炒后增加凈水，放入稻米熬粥。待粥煮開時，放入食用鹽、麻椒，再燒開后就可以食。

6.銀杞清目粥

關(guān)鍵功效：防治卵巢早衰容貌沒有顏色。

原材料：取白木耳15克、枸杞子10克、雞肝100克、梔子花10克、梗米100克及其調(diào)味品適當。

作法：白木耳自來水發(fā)后掰成小塊、雞肝切割成片狀與梗米一同熬粥。待粥煮至六分熟時，增加枸杞子，再次煮開，再放入調(diào)味品和梔子花，就可以服用。

1.避開冰涼辛辣食物等含有刺激性的食物

許多女性小伙伴們在酷熱的夏天禁不住嘴，很多地進餐冰涼的飲品或是冰激凌，愛吃辣椒的女性每頓飯飯都需要拌辛辣味才歡喜進餐，那樣的飲食結(jié)構(gòu)會造成氣滯血淤、濕寒凝滯，最終造成月經(jīng)失調(diào)。

2.不必太多地吃甜食

假如人體攝取太多的糖份會導致情緒波動大，非常容易形成焦慮情緒等不良影響。

3.不必太多地攝取鹽份

過咸的食材，不利身體的水份往外排出來，會危害子宮的正常的排卵日，情況嚴重會危害子宮，造成月經(jīng)失調(diào)。

4.回絕汽水

如可口可樂、可樂等汽泡飲品，帶有很多的炭酸，驚顫該喝會干擾身體對鈣的消化吸收，減少胃腸的吸收工作能力。

卵巢保養(yǎng)得好能不錯的減緩卵巢功能早衰，減緩本身外貌的變老，對女性有較大的益處，因此諸位女性小伙伴們可以可以來嘗試一下以上卵巢保養(yǎng)的食治療法哦!