月經(jīng)不調(diào)是女人常用的月經(jīng)問(wèn)題之一，月經(jīng)不調(diào)可體現(xiàn)為月經(jīng)周期時(shí)間不規(guī)律性、出血出現(xiàn)異常、經(jīng)期延續(xù)時(shí)間出現(xiàn)異常、經(jīng)期不適感等。月經(jīng)不調(diào)的因素比較復(fù)雜，一般以為與環(huán)境要素、本人生活方式、心態(tài)工作壓力、病癥、服藥狀況都是有一定關(guān)聯(lián)。那麼月經(jīng)不調(diào)要如何調(diào)理呢？月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理最先要分辨身體素質(zhì)，有目的性地開(kāi)展調(diào)理，可以接到事倍功半的實(shí)際效果哦！

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理好？

　　1、身體虛弱型

　　一到經(jīng)期前，腳便會(huì)水腫，容易疲勞，且腰酸背疼，不太有胃口，容易感冒或腹瀉。幾乎不可能有經(jīng)痛狀況，月經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)候量多有時(shí)量少，呈兩極分化。經(jīng)期短，若是高并發(fā)缺鐵性貧血，月經(jīng)就非常容易遲來(lái)?；A(chǔ)代謝差，浮腫比較嚴(yán)重，特別是在下身也是肥胖癥。

　　調(diào)理方式：飲食搭配平衡，多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。早飯一定要吃，鍛煉身體不適合做猛烈健身運(yùn)動(dòng)，若要健身運(yùn)動(dòng)，最好是選晚飯后散散步。

　　2、缺鐵性貧血型

　　經(jīng)血顏色是淡粉色或淺紅色，月經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的狀況很嚴(yán)重，常常會(huì)拖至四十天以上。即使經(jīng)期早已結(jié)束或是感覺(jué)渾身無(wú)力。

　　調(diào)理方式：平時(shí)不能用眼或思慮過(guò)度，睡眠質(zhì)量要充裕，日常飲食搭配日常生活要留意補(bǔ)血補(bǔ)氣。每天晚上十二時(shí)之前睡，若是睡不著覺(jué)可以喝一杯熱奶?？梢猿缘鞍踪|(zhì)食物或別的補(bǔ)血的食物。

　　3、畏冷型身體素質(zhì)

　　一到經(jīng)期，腹腔就會(huì)有受涼的覺(jué)得，經(jīng)痛比較嚴(yán)重，一受涼會(huì)更比較嚴(yán)重，可是防寒保暖會(huì)感覺(jué)舒適一點(diǎn)。經(jīng)期通常都晚來(lái)，經(jīng)期經(jīng)常不斷七天以上，經(jīng)血暗紅色。

　　調(diào)理方式：要加強(qiáng)防寒保暖時(shí)間，可以穿太厚內(nèi)衣或厚襪。不必穿裙，由于如果下身著涼，經(jīng)痛會(huì)更比較嚴(yán)重。提議吃熱性食物。平時(shí)可以坐浴或泡足來(lái)散寒氣。

　　此外，女性還需要留意經(jīng)期防寒保暖，在經(jīng)期少吃生冷食物刺激性的食材。日常培養(yǎng)規(guī)律性的休息習(xí)慣性，防止經(jīng)常熬夜，維持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。學(xué)好緩解工作壓力，調(diào)整情緒，維持心情開(kāi)心，那樣對(duì)降低月經(jīng)期的不舒服有不錯(cuò)的協(xié)助。