僅有高質量的卵細胞和精子才可以長出高品質小寶寶，因而，在懷孕前的準備全過程中，未準爸們千萬別錯覺得備孕期僅僅未準媽媽的工作，在懷孕前一定要做到下列9個關鍵點，提升精子品質。

1、回絕酒煙

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超出一年的男士精液中，其精子的畸型率超出20%，且吸煙歷史時間越長，畸型精子的數(shù)目也越大。每日吸煙30支以上者，其精子的成活率僅為40%。酒精是一種性激素內毒素，長時間累月地很多喝酒，會給男人的性功能留有無法修復的缺憾，體細胞被酒精喝醉后，會隨意生產(chǎn)制造一些殘品精子。這種殘廢精子一旦與卵細胞融合，必然會生出畸型的胎寶寶。

他人賞花，沒有妨礙你的眼；他人繁忙也沒危害你行走。人這一輩子，都各有各的修習，管好自己就可以了。

2、避開高溫自然環(huán)境

精子對高溫自然環(huán)境比較敏感，據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計分析，男性不孕不育有相當于一部分人是因為睪丸溫度高過正常溫度而致。一般情形下，溫度高于正常溫度2℃～3℃時，精子便不可以種活。

3、身型適度，不必肥胖癥

男士肥胖癥，將直接影響到男性睪丸、男性生殖器等泌尿系統(tǒng)生長發(fā)育。其病發(fā)原理為：脂肪細胞具備將雄激素轉化成雌性激素的特性，使男士身體內雄激素降低，雌性激素相對性提升，妨礙精子轉化成，危害精子品質。肥胖人，還可引起血壓高、糖尿病患者，該類病癥均可引起勃起功能障礙。

4、不重欲

夫妻生活與優(yōu)生優(yōu)育的聯(lián)系也十分緊密。房事過多，可造成漫性前列腺發(fā)炎，產(chǎn)生無菌檢測性前列腺炎癥，立即危害到精液的營養(yǎng)元素、總數(shù)、粘稠度、ph酸堿度等，引起不育癥。此外，夫妻性生活頻繁，老婆經(jīng)常地觸碰老公的精子和精液，非常容易激起女士身體內造成抗精子抗原，造成女性免疫性不育。

5、合理飲食

男人要多吃一些含精氨酸類食材，如黃豆以及其產(chǎn)品、黃鱔魚、墨斗魚、烏賊、淮山藥、銀杏樹、無籽西瓜、冬瓜等，少食或不食萵筍。近些年研究表明，常吃芹菜的人，精子總數(shù)顯著降低。