依據(jù)調(diào)研，我國懷孕期間鈣、鐵、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E欠缺的狀況長期存在。因為懷孕期和哺乳期婦女對維生素需要量更高一些，在這里2個周期時間中的女性維生素和礦物要求比正常的女性增加了75%-100%。

在一般來說，孕媽媽在一開始懷寶寶的3個星期內(nèi)不清楚自身是不是早已孕期，與此同時，早孕反應(yīng)又進一步影響到了營養(yǎng)成分的攝取和消化吸收。但這時，孕媽媽對維生素、礦物等營養(yǎng)元素的需求量貼近非孕媽媽的2倍。在懷孕期間的第一個月，也就是胚胎發(fā)育過程的第3~8周是胎寶寶關(guān)鍵內(nèi)臟器官（如心血管、中樞系統(tǒng)和四肢）生長發(fā)育的關(guān)鍵期，假如這時欠缺葉酸片等維生素和別的礦物，非常容易致使胎寶寶神經(jīng)管缺陷等高危兒的產(chǎn)生。因而，備孕期間怎樣保證健全的養(yǎng)分貯備十分重要。什么叫維生素E

維生素E（Vitamin E）是一種融脂性維生素，其溶解產(chǎn)品為生育酚。生育酚能推動雌激素代謝，使男人精子活動力和總數(shù)增加；使女人雌激素濃度值提高，提升生育功能，防止小產(chǎn)，還可用以預(yù)防男子不育、燙傷、受凍、毛細血管破裂、更年期綜合征、美容護膚等層面。近期還發(fā)覺維生素E能抑制雙眼眼睛晶體內(nèi)的過氧脂反映，使末梢神經(jīng)毛細血管擴張，改進血液循環(huán)系統(tǒng)，預(yù)防近視眼產(chǎn)生和發(fā)展趨勢。

維生素E吃完有什么益處和功效？

（1） 維生素E男士吃的益處？

許多夫妻彼此長期性不孕癥，起緣故是男性精液質(zhì)量不佳。那麼可以吃些純天然維生素E，維護精細胞的常規(guī)狀態(tài)和魅力，提升男性精子的存活率，減少男性精子的畸型率。純蜂蜜和維生素E同屏更好，男士應(yīng)長期性吃蜂蜜，而女性可以長期喝豆?jié){。

（2） 維生素E女性吃的益處？

法國列斯高校曾對215名接納人工受精的女性開展維生素和懷孕幾率的科學(xué)研究。結(jié)果發(fā)覺，服用維生素片的女性，在他們卵泡中可以檢驗到充足的維生素C和維生素E。服用維生素片的女性，孕期的機遇比沒有服用的女性高于40%。此外，維生素E可以推動FSH和LH的代謝，能提高卵巢，使卵泡增加，黃細胞擴大；并提高孕激素的作用，因此用以防止下意識、先兆流產(chǎn)及不孕不育癥等。懷孕之后，維生素E還能推動胎盤功能，協(xié)助寶寶發(fā)育，預(yù)防早產(chǎn)及小產(chǎn)。

但并不可以過多攝取維生素E，應(yīng)每日不超過300mg。如果有小產(chǎn)史和先兆流產(chǎn)的女性，提議備孕期或創(chuàng)造期內(nèi)，一天服用2粒100mg的維生素E。

（3） 總結(jié)一下維生素功效

1、月生理期，純天然維生素E增加了FSH的代謝，推動卵泡生長發(fā)育。

2、排卵日，純天然維生素E存有于卵泡液中，改進卵泡品質(zhì)，推動卵泡正常的生長發(fā)育。

3、卵泡期，純天然維生素E增加了黃細胞總數(shù)，提升了性激素水準，改進黃體功能不足。

4、懷孕期間，純天然維生素E有相近性激素的作用，具備安胎功效。

5、在早懷孕期間，純天然維生素E使黃體素和胚胎的職責(zé)工作交接成功，降低了胚胎停育風(fēng)險性。

含有維生素E的食材：蔬菜水果、干果、豬瘦肉、奶類、蛋類食品、榨取食用油、柑桔皮等。蔬菜水果包含奇異果、西蘭花、包心菜、菜塞花、羽衣甘藍、窩筍、紅薯、淮山藥。干果包含甜杏仁、榛子仁和金絲柚。