想迅速助孕，最重要的或是精子和卵細胞，一般備孕期的情況下，全是女性在備孕期，在膳食上也是女性在分外留意，但是小孩是2個人工合成來的，精子的品質和活力尤為重要，因而備孕期間，一定要多多的的監(jiān)管丈夫，常常做這種食物為他吃，有利于提升精子的品質和活力。

含鐵食物

含鋅食物對精子的功能特別大，是備孕期間必不可少的營養(yǎng)元素，被稱作“性礦物”能提升精子的活力，更為有利于懷孕，普遍的帶有鋅的食物有豆類食品食物、蛋白質食物、蝦、豬瘦肉等，盡管鋅對精子活力很有協(xié)助，可是也不可服用的過多。

含維生素E的食物

在備孕期間，維生素E的食物不可或缺，可以說成備孕期必不可少的食物，對女性而言能提高卵巢，對男士而言能提升精子活力和總數(shù)，乃至在懷孕期間也可以協(xié)助胎寶寶的生長發(fā)育。維生素E的食物比較多，普遍的有蛋類食品、干果、奶類、豬瘦肉、淮山藥等。

含精氨酸的食物

含有精氨酸的食物，不但能提升精子的總數(shù)，更能提升精子的活力，提高男士的生育功能，而精氨酸也是精子中關鍵成份，豆類食品、牛羊肉雞脯肉、海魚墨斗魚、淮山藥等食物，都成分豐富多彩。

精子兇手

在備孕期間，飲食搭配要分外留意，有利于精食物，也是有殺精食物，有一些食物會危害精子活力和品質，因而備孕期間，要少吃和不要吃的，芹菜殺精實際效果足、香萊會直接影響到精子品質、烤串里邊殺精化學物質許多，再者啤灑、現(xiàn)磨咖啡、奶茶店這類健康飲品，在備孕期間要少喝了，對精子品質不太好。