假如說您想懷一個身心健康的寶寶那麼一定要搞好備孕的提前準備，自然，生活中也有許多人覺得備孕是女性朋友的事兒，其備孕實際上是夫婦兩人的事兒，缺乏任何一方全是不好的，那麼男士在備孕期有什么必須留意的地兒呢？

備孕，男士也需要注意健康

1、調(diào)節(jié)飲食搭配

飲食上可填補營養(yǎng)元素鋅、硒、維生素E等可以推動精子轉(zhuǎn)化成和精子主題活動的化學物質(zhì)。不必吃太過油膩感、辛辣食物的食材。

2、積極主動鍛練

加強鍛煉還能增強人體的免疫能力，健身運動以后情緒也會變的更釋放壓力?？墒求w育運動要選用適宜自身的，不可以太強烈，例如平板支撐、游水、慢跑全是可以的。

3、不嗜酒煙

長期性很多抽煙、嗜酒是導致不育的主要要素之一。酒煙不但會導致生殖系統(tǒng)作用減少，抑止精子的產(chǎn)生，還可使精子發(fā)育不全或失去活力，使精子中的染色體變異，從并且導致畸形胎兒或發(fā)育不全。

4、改進壞習慣

如常常在沸水中洗澡，會造成睪丸造精功能問題。穿緊身褲(如牛仔褲子)、遠途騎自行車等都是會防礙精子的轉(zhuǎn)化成，減少精子的活動力，其效果必定造成不育。不熬夜，有的人長期熬夜，網(wǎng)上、玩牌、工作中，搞得疲憊不堪，精子魅力大幅度降低。

5、防止致癌物質(zhì)的危害

睪丸中的精子在其形成和成熟穩(wěn)重的歷程中，還會繼續(xù)得到別的一些要素如射線、有危害化合物(包含化肥、肥料、洗潔劑、漆料等)和一些藥品等危害而造成變質(zhì)。因而，處在生長期的男士要盡量減少長期性很多觸碰這類有害物，不必隨便亂用藥品。

6、防止久坐不動

久坐導致睪丸、男性前列腺等人體器官部分溫度過高、血腫，從而危害精子的轉(zhuǎn)化成及活動力，危害精子品質(zhì)，導致不育。